Привет, здравствуйте!))))
Знакомимся
Привет всем!)Меня зовут-Машка)Мне 22,Замужем=))Есть мленькая доченька-Ульяша=)
И ещё-у меня глючит клавиатура после того как Уля добралась до ноута,так что зранее извиняюсь=))
И так вот мои цели(которых немеренно)-
1.Отучить дочку от груди
2.Приучить Ульку к горшку
3.Наконец научиться жить по графику
4.Подкачаться и прийти в форму как до родов(пресс,ягодицы,бёдра)-
это уже 2 дня с утра тренируюсь-нкручиваю)))))то если пойду на рботу всё же,дряблый физрук-фитнесёр-не физрук и уж точно не фитнесёр)))
кому нужно,вот орошя программа-я рньше по ней занимлась- за неделю подтянулась,через 2 недели у меня уже были кубики на прессе при нпрежении нижни 4,верние без напряжения видны были-не перекаченные-небольшие-я не люблю когда сильно накаченные(я худащавая-поэтому мне худеть не нужно,мой секрет-я не ем-хлеб,а если и ем то очень редко,не ем картошку,макароны,питаюсь исключительно-мясом и кашами,не ем почти молочку,пью витмины)кто хочет привести себя в форму по этой прогрмме(у кого лишний вес-снчло поудейте,потом нужно подтянуть кожу и мышцы,если вы не поудеете-вся масса перейдёт в мышцы...и эффект будет-некрасивый...и ещё не перестарйтесь с занятиями)))всегд крсивее такая фигура-
чем такая-
У кого мленькая грудь,или широкие плечи-уменьшаем нагрузку на плечевой пояс.
постепенно увеличивйте нгрузку,не занимайтесь до потери пульса)))))
А вот и сама чудо программа-
В общем пресс првильно качть не до конца поднимясь-вот весь секрет
А для осиной талии-хулахуп желательно железный, если у вас пластмассовый-нсыпть нужно туда песок.
будут болет мышцы-ванна с солью морской.
Можно потом фотки добвить до и после=)))Присоединяйтесь=)))
Ну вот и остльные цели-
5.Переехать
6.Сделть ремонт
7. Купить мебель
8.поменять згрн пспорта,сделть визу и стровку
9.Съездить в Польшу,Финку.
10.Раскрутить свою группу
11.купить Уле велик и мне сидение н велик-для Ули,починить свой велик
12.Сделать ремонт на даче