Новичок в тренажерном зале

Привет девчонки! 

Наконец-то созрела пойти в тренажерный зал. Раньше никогда не занималась на тренажерах.

Расскажите, плиз, новичку что при походе в зал необходимо одевать, что брать с собой. Какая обувь лучше всего подойдет, какая одежда? Наверное, нужно спортивную сумку или рюкзак купить...

И еще один вопрос: занимаетесь ли Вы в тренажерке при месячных?