Протеин при беременности

Здравствуйте, с вашим маленьким весом надо обязательно что-то дополнительно употреблять, тем более токсикоз:( я за два месяца токсикоза 10 кг потеряла, жила на одних сухарях. не разбираюсь в спортивном питании, но мне кажется, оно в вашем случае не навредило бы точно. Еще есть смеси для беременных и кормящих, если бы я знала в свое время, пила бы их. Детские смеси, кстати, тоже можно пить, по сути то же самое, но нужно выбирать, чтобы вкус был норм. В этих смесях полный набор и витаминов, и минералов, и жиров с протеинами. Нутрилак премиум по вкусу такой себе из-за витамина д что ли🤷‍♀️ У нас остался, после того как мы перешли полностью на гв, думала, самой допить, но я не смогла перебить этот вкус рыбьего жира даже какао, пришлось выкинуть, жаль😄

Для спортсменов, думаю, сейчас не надо, они хуже очищены. Лучше детские смеси или лечебное энтеральное питание типа нутридринка, ресурс оптимум, и т.д. Я пью модулен, но я и до Б его пила на ночь довольно долго. Там витаминки и питательные вещества.

Начала месяц назад следить за своими бжу, оказывается, у меня был хронический недобор белков ( хотя по крови никогда не было дефицита, видимо, организм свое из мышц моих получал). Сейчас в приложении всё отмечаю. Мне нравится белок из нута, красной чечевицы, киноа- готовлю с овощами и с аппетитом ем. Ну и творог покупаю, чтоб на 100 гр было не менее 11 гр белка, съедаю 2 пачки по 200 гр в день. Плюс протеиновый коктейль и/или добавляю протеиновый порошок утром в овсянку. Яйца я не очень люблю, поэтому в крайнем случае добавляю вареный бедок6вечером, если вижу, что недобор. Моцареллу раньше часто ела, но там холестерин, хоть это и не вредный, но я не злоупотребляю. Батончики не очень рекомендуют, там сахар не хороший, точнее, пишут, что сахара мало ( например, 3 гр) но он же сладкий, когда копнула, окашалось та какие-то кислоты, забыла, но ими лучше не злоупотреблять во время подготовки к б и во время б. 1-2 в неделю максимум. Ну выи про полезные жиры не забывайте.