Как справляться с тревожностью?

Как будто про себя читаю, скрининг вчера прошли, в общем и целом все хорошо, чуть выдохнула, а сегодня ощущения вакума в животе и сразу мысли-это тонус, шейка укоротится, пузырь пролабируется, воды отойдут, а я еще даже не на 25 неделе. Тоже очень жду 30 недель и тогда хоть чуть выдохну. Я хз что делать, магния пью 500, наверно надо на максималку 800 переходить.

Поговорите с психологом. В большинстве случаев настоящая причина тревожности - это не то, что заставляет тревожится в моменте. И, да, даже не беременность тому причина. Это какие-то ваши личные глубинные переживания, конфликты, которые пробуждаются, когда появляются яркие триггеры (например, беременность). Терапия поможет вам заглянуть внутрь себя, научиться не реагировать на триггеры, вдыхать и выдыхать, не давать власть тревоге. Чем дальше - тем больше тревога будет перехватывать контроль над вашей жизнью. Если доводить до абсурда ситуацию со скринингом, то вместо того, чтобы порадоваться результатам скрининга в цжз, вы едете на экспертное узи. Там вам не понравится экспертное УЗИ и вы поедете на новое. Там вы заподозрите, что врач сомневался/заикался/косо смотрел. И таким образом до 30 недели доведете себя до гипертонуса в лучшем случае. Встречи с психологом не решат всех ваших проблем, но помогут научиться останавливаться и брать ситуацию в свои руки, а не в тревоге утопать

А какой повод для тревоги? У вас же все хорошо? Шейка отличная, малышка там тоже хорошо сидит. Почему переживание?

Я тоже тревожник с длинным тяжелым путем и потерями. Уже больше года с репродуктивным психологом работаю, считаю, что часть ее в клада в наступление Б есть, а щас она меня стабилизирует, до того не признавала психологов, хотя перепробовала много и обычно это было неэффективно, попробовала со спецом по нашей теме, подошло, не призываю следовать моим путем, но призываю задуматься чем вы еще можете себе помочь, молчу про "наслаждаться беременностью", но вот как-то поддержать себя, мне вот работа и спорт еще помогают, но я трудоголик и в это могу уйти с головой, а спорт чисто чтоб голову разгружать

Если вы сама по себе тревожник-никак к сожалению. Я такая же. Всю беременность как ненормальная тряслась над каждый узи, анализами..я тоже думала после 30 недель выдохну, но там появился новый квест- КТГ😅

К сожалению есть риск что и в 30, и в 35 тревожность не пройдёт, у меня прошла, только когда родила, вот реально выдохнула

Мне помогает отвлечься на что-то.. щас меня чёт проперло сделать на 8 марта всем своим композиции из стабилизированных цветов и сухоцветов. И вот вся голова занята изучением этого дела, подборкой материалов (опыта то нет совсем). Я даже забываю, что беременная вообще-то) но на вашем то сроке фиг забудешь конечно😄 но отвлечься от дурацких мыслей можно)

Ну вы же все равно не можете поменять ситуацию, чего переживать. В вашем положении нужно расслабиться и наслаждаться беременностью. Так будет лучше и вам и ребенку

Как я вас понимаю. Тревожность полностью не уходит, но после 30нед, может как-то поспокойнее будет, будете готовится к появлению малыша. Берегите себя, ведь вы не в силах повлиять на то, что будет в беременность, а вот позитивное мышление- всегда идет напользу вам и малышу. Меня немного успокаивает домашний доплер. Слушаю сердечко утром и вечером и как-то спокойнее.

Ну и ходите почаще на узи, чего нервничать. Если за шейку переживаете можно просто цервикометрию делать

Пейте валерьянку это нездоровО, вредите и вам и ребенку, кортизол шкалит. У меня 5 беременность ребенок рожденный пока что 1, 3 неудачных и то я себя так не накручиваю, учитесь себя замедлять и гнать плохие мысли