Как поддержать себя во время разговора?

Иногда при общении с человеком, переживающим утрату, Те кто рядом могут испытывать дискомфорт. Например,

- в разговоре вы начинаете чувствовать, что куда-то улетаете

-трудно удержать нить разговора, ощущение, что вы запутались

- есть ощущение "тумана в голове"

- вы плохо слышите, что вам говорят, переспрашиваете

- мысли улетают далеко, теряется ощущение времени.

Как можно поддержать себя во время разговора?

1. Незаметно пошевелите пальцами ног, попробуйте " заземлиться". Можно переносить вес тела с пяток на носки, чуть раскачиваясь.

2. Если есть возможность, попробуйте потрогать любой предмет в зоне досягаемости. Сосредоточиваясь на его форме, гладкости, размере.

3. Если позволяет обстановка можно скушать что-то или взять в рот леденец. Также обращать внимание на вкусе продукта.

Если симптомы дискомфорта очень сильны можно выйти из беседы под любым предлогом, умыться холодной водой и дать себе отдых. Когда встреча закончится может быть полезным использовать письменную практику, которая позволит исследовать ваше состояние и причины, которые способствовали его возникновению. Заняться восстановлением ресурсов. Или поговорить о том, что произошло с надежным собеседником.

#ДляТехКтоРядом

#группаподдержки

#переживаниеутраты

#переживаниеутраты