Пост нытья об адаптации и психическом здоровье

Вот уже прошла ровно неделя, как мы вернулись к себе домой. В свою отдельную квартиру, в тишину и покой, за 1000 км от родни. Последние 8 месяцев мы с мужем, кошкой и собакой жили сначала у моей матери, потом у бабушки. Живя у них у нас были абсолютно каждый день какие-то скандалы, интриги, претензии, недовольства, ультиматумы и тд. Каждый день были слезы, истерики, разбор полетов. И вот сегодня я осознала, что я не могу адаптироваться к тишине и покою. Я словно продолжаю жить в гостевом режиме. Я боюсь что если я расслаблюсь, успокоюсь, отдохну, побуду счастливой какое-то время то за это мне придется расплачиваться. Что следом за миром и тишиной опять придет какой-то лютый пиздец, который все снесет на своем пути. К слову так было частенько, пока я будучи ребенком жила с мамой, за счастье приходилось платить своими нервами. И вот я 5 лет жила отдельно, нормальной и счастливой жизнью и тут снова вернулась в этот пиздец на 8 месяцев, теперь снова выбралась из него и не могу адаптироваться....я постоянно в напряжении...пытаюсь занять себя работой по дому, но руки опускаются, почему-то просто страшно до чего-то дотрагиваться, мне страшно даже лишний шаг сделать...боюсь, что кто-то ворвется и начнет меня осуждать, критиковать, обвинять в спокойной жизни.....кажется я схожу с ума.....не понимаю как избавиться от этих ощущений, как помочь себе осознать что меня никто тронуть не может больше...что я далеко, я в безопасности и я в своем собственном доме!!!