Болит поясница 30 неделя
Боли, изжога, давление, отекиПомогите! Как можно расслабить поясницу? 🙁 даже после отдыха ощущения напряжения, усталости в пояснице не отпускает. Невозможно же постоянно бандаж носить 🙊 стараюсь его носить, только когда много хожу
😁а так между диваном, туалетом и холодильником нет, в нем ведь не полежишь
Может есть упражнения какие-то, которые вам помогли?
Лучший ответ
Светлана
Йога для беременных, аэройога для беременных. Массаж от мужа
24.12.2023
Ответить
Танюшка
В коленно-локтевой стоять. Если нет угрозы и ограничений от врача-включите йогу для беременных, действительно спине помогает.
24.12.2023
Ответить
Наталья
Держитесь!😅✊ у меня спина начала болеть с первого месяца беременности и болит до сих пор (ляльке 9 месяцев)! Брала корсет не смогла носить. Поясница отваливается просто! И прикол в том что на схватках у меня болел не живот а именно в поясницу боль вся шла! Во время беременности муж немного растирал помогало ненадолго
24.12.2023
Ответить
Олечка М
Я спасаюсь ортопедической подушкой под поясницу. Купила ее много лет назад для работы в офисе, в итоге дома теперь когда сижу, на нее опираюсь. Она твёрдая, хорошо спину держит. Сейчас уже срок большой, но со спиной не мучаюсь.
24.12.2023
Ответить
Мамулька
Я приобрела фитбол и по видео из ютуб делаю йогу для беременных, очень разгружает 👍🏻
24.12.2023
Ответить
Jasia
Поясница на себя берёт всю нагрузку если поперечная мышца а также мышцы бедёр и ягодиц слабоваты. Поэтому их нужно укреплять, дополнительно давая разгрузку в виде коленно локтевой позы. Я занимаюсь фитнессом для беременных онлайн с Анастасией Лунеговой и боли никакой нет вообще!
24.12.2023
Ответить
Танюшка
В коленнолоктевой позе стоите? Она разгружает поясницу и сдавленные органы. Почитайте и посмотрите как правильно делать.
Ну и без бандажа к сожалению ни как. Меньше сидеть.
24.12.2023
Ответить