Где взять 110 граммов белка???
Вегетарианство и беременностьЯ стала лакто-вегетарианкой за полгода до наступления беременности. Чувствую себя отлично, сбросила пару килограммов. Теперь, когда я забеременела, на меня начали наседать родственники, что я безответственная, ладно, свои зубы не жалко, так у ребенка кости будут не крепкие. Я пошла к врачу, та мне сказала, как хочешь, но 110 граммов белка ты должна получать ежедневно. Я нашла программу для расчета белков , ввела свой суточный рацион (питаюсь я довольно разнообразно), получилось, что я потребляю сейчас только 40 граммов белка, а мне нужно съедать ежедневно 1400 грамм фасоли, или 600 грамм миндаля, или 650 грамм творога. Это же не реально!!! Помогите советом!
Кристина Lycaste
Я 3 года до беременности была лакто-вегетарианкой, единственное, что ела яица в печеном (ну не могу отказаться от сладенького) во время беременности обнаружились проблемы со щитовидкой и эндокринолог меня уговорила есть морепродукты. Сейчас ем яица и иногда рыбу. Думаю по окончанию кормления опять отказаться от рыбы. Попробуйте есть хотя бы яица, там белка много. Если нет, то побольше на творог налегайте, только старайтесь покупать настоящий на рынке, чтоб не порошковый был
28.07.2011
Ответить
Кристина Lycaste
Меня вначале моего становления на путь вегетарианства сначала пытались "наставить на путь истинный," но мои убеждения оказались сильнее и дома сократилось потребление мяса в разы (хотя к сожалению еще есть) Когда я забеременнела, попытки начались снова, но почти безуспешно. Согласившись временно на рыбу, мы все пришли к компромису. И когда я заявила, что ребенок мясо тоже есть не будет, никто особо сопротивляться не стал, в надежде, что хоть рыбу то он есть будет. Ну правда на счет рыбы я еще подумаю... ))) Этого вполне и более чем достаточно для получения необходимого количества белка
28.07.2011
Ответить
Margarita
муж у меня чистый веган, ни яиц, ни молока не ест, а я только успела пеерстать мясо есть... теперь вот думаю, где этот чёртов белок брать))) Полкило творога в день я точно не осилю :))) Наверное, со второго триместра рыбу всё-таки включу, как временную меру...
28.07.2011
Ответить
Кристина Lycaste
А яица едите? может достаточно будет молочки и яиц? Хотя если и рыбу в рацион включите, то тогда вообще морочится не надо будет, и перед врачами отчитываться))) белка будет полно
28.07.2011
Ответить
Margarita
я их не особо, если только в сырники, или капусту с яичком пожарить, это можно, а каждый день не смогу... лучше уж рыбу.
28.07.2011
Ответить
Natalia
вот-вот! У меня та же проблема. где этот белок брать. с утра до вечера ем бобовые, молочку но белок в крови только падает! Сегодня мне гинеколог заявила, что судя по анализам я голодаю! Ничего себе, голодаю....ем как конь, правда, фрукты, овощи, зелень. От мяса, рыбы и яиц уже 5 лет как отказалась. Короче говоря, тоже не знаю, что с белком делать
17.07.2013
Ответить
Яблоко
У меня была веганская беременность, питалась почти обычно, ну старалась поразнообразнее. И еще старалась не переедать, потому что полная была и до б, и боялась много набрать. Беременность наблюдала в очень хорошем мед.центре - Центре Планирования Семьи в Москве, моя гинеколог ни раз не спросила меня чем я питаюсь, она смотрела результаты узи, анализов, согласно которым б протекала нормально, а плод развивался отлично. Соответственно никаких вопросов ко мне не было. На самом деле во время б, даже если чего-то не хватает, ребенок возьмет все необходимое из организма матери.
Вот хороший сайт, там есть про веганскую беременность, так что учитывайте с поправкой на себя, http://veganhealth.ru/pages/childnutrition/
27.07.2011
Ответить
Хотя я к зубному до сих пор не ходила, не по крайней мере ничего не болит и не отваливается 
Naranja
Честно говоря по-моему нет единой нормы для всех людей. Ну просто спросите у нескольких своих знакомых сколько кг еды в день они съедают или сколько грамм мяса и вы удивитесь, что цифры будут отличатся в 2-3 раза(по крайней мере среди моих знакомых так вышло). Причем часто с виду и не скажешь, что этот человек ест так много, а тот так мало - это потому, что обменные процессы в организме у всех работают по-разному.
Про себя - сама лактовегетарианка уже 5лет, никакими диетами и подбором продуктов никогда не заморачивалась, но клинический анализ крови + биохимию сдаю регулярно - никогда не было нехватки чего-либо. Просто питаюсь нормальными продуктами, химию-жареное-консервы свожу к минимуму, стараюсь разнообразить рацион. Во время беременности несмотря на дурные прогнозы гинеколога все анализы были просто загляденье, ребенок рос стабильно, родился абсолютно здоровым и доношенным с нормальным весом. И между прочим сама беременность протекала почти идеально, без рвоты, отеков и проч гадости.
26.07.2011
Ответить
Naranja
Если интересно - основные продукты, которыми питаюсь: картошка, гречка, рис, макароны, яблоки, бананы, помидоры, сметана, сыр, кефир
+ часто
молоко, орешки, сухофрукты, зелень, огурцы, всякие фрукты, смеси овощей замороженные, кукуруза в початках
Ну все остальное эпизодически.
26.07.2011
Ответить
Margarita
Ну и я примерно так же, спасибо Вам за ответ, Вы меня очень успокоили. Наверное, лучше и правда просто не говорить врачу о своем питании, может и не догадается :)
27.07.2011
Ответить
Naranja
У меня многие знакомые-мясоеды рассказывали, что именно беременные вообще мясо есть не могли, даже готовить - ничего, дети здоровые. А у коготоксикоз жестокий так вообще часто парочкой продуктов всю беременность питаются, так как другие назад выходят + витамины и нормальные дети опять же(правда организм мамы так изнашивается конечно, специально лучше так не делать).
27.07.2011
Ответить
Niko
на самом деле 40г белка более чем достаточно, все эти нормы с лошадиными дозами давно устарели, человечество переедает и от этого болеет
26.07.2011
Ответить
Margarita
Вот что я нашла на одном из форумов:
До 7 месяцев хорошо кушайте творог.После 7 месяцев очень мало его нужно кушать!!! Объясняю:1)у мамы исчезнет гибкость костей, а ей нужно, чтоб тазовые кости во время родов хорошо разошлись(у моей знакомой были с этим большие проблемы, и врачи ее оооочень ругали)2)У ребенка возникает, как правило, дисплазия костей(отсутствие гибкости костей)3)у малыша очень рано заростает родничек, что вызывает частое повышение температуры, и при этом возникают судорги(было у малышки все той же девочки, у которой не раздвигались тазовые кости во время родов), что ведет к повышению внутречерепного давления… и далее… далее.Категорически ИСКЛЮЧИТЬ ПРИМЕНЕНИЕ КАЛЬЦИЯ в лекарственном виде!!! Последствия описаны в предыдущем абзаце
28.07.2011
Ответить