Этап «Атака» диеты доктора Дюкана
Добрый день, участники нашего сообщества!
Мы начинаем публиковать выдержки из книги Пьера Дюкана - этапы диеты. Сегодня размещаем первый этап. В течение июня мы планируем опубликовать еще три этапа. Следите за лентой сообщества.
Этап «Атака»
Продолжительность
от 2 до 7 дней.
Список разрешенных продуктов
• Нежирное мясо: говядина, телятина, конина, кролик. Свинина и баранина запрещены.
• Субпродукты: печень говядины, телятины и домашней птицы, телячий язык и язык ягненка.
• Рыба: все виды, в том числе и крабовые палочки.
• Морепродукты: все виды моллюсков и ракообразных.
• Домашняя птица и дичь: все виды, кроме уток и гусей. Употреблять без кожи.
• Постная ветчина, сушеное мясо, бастурма.
• Яйца в любом виде.
• Обезжиренные молочные продукты: йогурты без добавок и наполнителей можно употреблять без ограничений. Йогурты с фруктовыми наполнителями – 2 штуки по 100 грамм в день
• 1,5 литра жидкости в день.
• 1,5 столовых ложки овсяных отрубей в день.
Белковые продукты без ограничений!
Физические упражнения
• 20 минут ходьбы в день.
Мы начинаем публиковать выдержки из книги Пьера Дюкана - этапы диеты. Сегодня размещаем первый этап. В течение июня мы планируем опубликовать еще три этапа. Следите за лентой сообщества.
Этап «Атака»
Продолжительность
от 2 до 7 дней.
Список разрешенных продуктов
• Нежирное мясо: говядина, телятина, конина, кролик. Свинина и баранина запрещены.
• Субпродукты: печень говядины, телятины и домашней птицы, телячий язык и язык ягненка.
• Рыба: все виды, в том числе и крабовые палочки.
• Морепродукты: все виды моллюсков и ракообразных.
• Домашняя птица и дичь: все виды, кроме уток и гусей. Употреблять без кожи.
• Постная ветчина, сушеное мясо, бастурма.
• Яйца в любом виде.
• Обезжиренные молочные продукты: йогурты без добавок и наполнителей можно употреблять без ограничений. Йогурты с фруктовыми наполнителями – 2 штуки по 100 грамм в день
• 1,5 литра жидкости в день.
• 1,5 столовых ложки овсяных отрубей в день.
Белковые продукты без ограничений!
Физические упражнения
• 20 минут ходьбы в день.
Настя
С помощьюэтой диеты, я после беременности вернула себе свою стройную фигуру =)
Попробуйте не пожалеете)
29.04.2012
Ответить
александра
У МЕНЯ ВОПОС У ВАС НАПИСАНО ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ А ВОТ В КАКОМ КОЛЛИЧЕСТВЕ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ НЕТ ПРОШУ ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!
01.11.2011
Ответить
Анна
Я не поняла мне ток ана мясе и йогуртах сидеть? Кто такие белки? Ах да еще яйцами объедаться
27.06.2011
Ответить
Таша
было бы неплохо еще рецепты выкладывать, что можно из этих продуктов приготовить на завтрак-обед-ужин
27.06.2011
Ответить
