Как справиться с неприятными эмоциями...

Все хорошо: дома порядок, на службе предлагают повышение, а вчера подруга-парикмахер сделала вам отличную прическу. Почему же вы по вечерам чувствуете себя не лучше половичка в прихожей? На что уходит наша энергия? Однажды вы попали в плен непроходящего дурного настроения и выматывающей тоски и теперь не можете вырваться на свободу. Депрессия? Возможно. Но даже лекарства, выписанные добрым Айболитом, хоть и делают вас безразличной, но оставляют по-прежнему безрадостной. Эти капризные дети, бездушный, нечуткий муж, фанатик-начальник...

Стоп! Не ищите виноватых! Чаще всего мы сами бездумно растрачиваем силы на бесполезные и даже вредные занятия. Речь не о курении или переедании, а о том расточительстве, с которым мы тратим собственные силы на бесконечные переживания. Вот рейтинг самых энергоотнимающих эмоциональных привычек, которыми, увы, грешим мы все.

1 место «Объяснялки»

Бывало так – тяжелый разговор давно уже закончился, а вы до сих пор трясетесь от негодования? Вы вспоминаете нападки и свои ответы, проговариваете аргументы, которых не нашли в тот момент. Теперь вы повторяете их снова и снова – сначала себе, потом домашним, потом подругам. Потом вы переходите на клятвенные обещания «в следующий раз я ему…» и идете на второй круг. Это может продолжаться недели, гарантируя вам состояние абсолютной вымотанности, причем, заметьте, на ровном месте.

А ТАК ПРОБОВАЛИ?
Да, вы имеете право на возмущение и негодование. Позлитесь, поплачьте, побейте подушки – делайте все что угодно, что не приносит вреда другим и облегчает душу вам. А затем скажите себе «СТОП!». Психологи называют оптимальным такой режим: побуянили, остановились, проанализировали, сделали выводы и пошли дальше.

Ну, а если мысли все равно уходят в сторону «страданий», заведите над ними жесткий контроль. Как только вы опять начинаете мысленно с кем-то ругаться – немедленно приступайте к обдумыванию чего-то другого, важного именно сейчас.

2 место «Переживалки»

Дурные шутки с нашей нервной системой любит шутить не только память, но и наше воображение. Под воздействием сериальных страстей мы становимся крайне впечатлительными: царапину на пальце вполне можем принять за гангрену. Накануне ответственного мероприятия мы не спим всю ночь и думаем: а вдруг завтра делегация опоздает, а вдруг я текст забуду... Мы заранее программируем миллион неприятностей, вместо того чтобы распланировать действия на все самые непредвиденные случаи.

А ТАК ПРОБОВАЛИ?
Репетиция – отличный способ справиться со страхом завтрашнего выступления или свидания. Она укрепляет вашу уверенность и не дает времени пережевывать страшилки. Если вместо самозапугивания вы запланируете в уме все детали завтрашних переговоров или ответ на его звонок, у вас будут подстраховочные варианты на все случаи жизни.

3 место «Сожалелки»

Вам никогда не приходило в голову, что такого человека, которому бы в жизни удавалось абсолютно все, просто не существует? Даже если расспросить суперуспешных людей, они скажут, что всегда хотели чего-то еще. От основной массы неудачников их, согласно исследованиям, отличает то, что они недолго проливали слезы над неудачами. Проигрыши закаляли их и пробуждали волю к борьбе. Неудачник же всю жизнь может вспоминать когда-то пропущенное свидание или отказ в вакансии. Его легко узнать по реплике «если бы не ...».

А ТАК ПРОБОВАЛИ?
Если вам что-то нужно – вы просто это делаете. Ведь, когда идет дождь, вы же все равно идете на работу. Но! Это не значит, что вы не должны менять характер действий, если что-то не получается по-старому. Совсем не обязательно мокнуть под дождем: можно вернуться за зонтом, поймать такси. Возникшая на пути проблема предлагает вам проявить находчивость.

Нашла на просторах инета.