Как научится расслабляться?

а) Что можно сделать одной, в любую минуту и без особых расходов1. Почитать хорошую книгу. Желательно с принцессами, про любовь, про животных. Без трупов, криминала, жестокости этого мира.2. Носить юбки, делать макияж, носить серьги и украшения. Женская одежда создает женщину. Форма важнее содержания.3. Разобрать платяной шкаф (все вещи разделить на 4 категории: отложить до след.сезона, выбросить, отдать, пока не знаю)4. Составить план на ближайший день, неделю или месяц. Планы создают подушку уверенности, безопасности. Как в машине — хорошо бы никогда не пригодилась, но хорошо и что она есть.5. Выделить время для прогулки. Одной, разве что в компании плейера.6. Слушать любимую музыку. Выбирая из любимых нежную, позитивную, лучше без слов, чем с «Я на тебе никогда не женюсь».7. Полежать в ванне с аромамаслами, лепестками роз, солью.8. Почитать красивую поэзию или посетить поэтический вечер. Прикоснуться к красоте слова.9. Научиться новым навыкам (жонглировать, вышивать, вязать, делать разные поделки). Любые усиливают женское и дают ощущение безопасности. «Я не пропаду».10. Отправить открытку (с поводом или без повода).11. Устроить кормушку для птиц. Кормление — это дань природе женщины.12. Заняться разведением цветов (желательно плодоносящие или съедобные растения ).13. Сходить в музей Искусств. Не надо туда, где черепа. Надо туда, где красиво.14. Вести ежедневник мыслей и чувств. Ваши мысли и чувства важны! 15. Сделать фотоальбом своих фотографий или фотографий ребенка.16. Зайти в книжный м-н – просто полистать, посмотреть новинки.17. Почитать журналы, в которых описывают жизнь людей, имеющих хорошие черты характера, моральные качества, благочестие, например «Караван» (не путать с журналами, в которых пишутся только сплетни).18. Рассматривать журналы Мод, журналы по вязанию, по интерьерам.19. Оставаться в курсе событий друзей (ощущение соучастия)- (Одноклассники, Вконтакте) — телефон, скайп.20. Поучаствуйте в мероприятиях духовной, религиозной направленности. Лучше — регулярно. Общение с людьми духовного плана, с людьми, которые заняты чем-то очень светлым. Да хоть приют для собак и кошек.21. Интересуйтесь ведической или какой-либо другой культурой (кухня, интерьер, традиции).22. Разослать фотографии вашей семьи друзьям и подругам.23. Бескорыстно поучаствовать в работе лечебных заведений, хосписа, детского интерната.24. Гладить кошку! Пусть соседскую!25. Делать комплименты другим женщинам. От женщин это очень благоприятно — гораздо благоприятней, чем получать от мужчин, которые вызывают бессознательное беспокойство у замужней женщины. Такая форма пожертвования, благотворительности. 26. Поучаствовать в жизни садика или школы ребенка. Если это делать счастливо и по своему собственному графику, это тоже даёт энергию.27. Позаботиться о чужих детях Нет давления, когда свой - «кто если не я», плюс помощь подруге, плюс общение с малышом. Хоть полчаса!б) Что требует внешних контактов, но не требует денег1. Предложите помощь подруге. Как пожертвование. К тому же позже вы сможете обменяться помощью. Сегодня помоем твои 3 окна, завтра мои. 2. Пригласите друзей и подруг покажите им свой альбом с фотографиями.3. Посидите с ребенком подруги. Иногда даже полчаса могут спасти человеку здоровье, рассудок и жизнь.4. Сформируйте клуб молодых матерей или присоединитесь к уже существующим клубам. Общение, обмен услугами, поддержкой. 5. Посмотрите фильм или сериал вместе с Вашей подругой (можно с детьми).6. Соберите вокруг себя группу женщин и начните делать что-то вместе. Неважно что! Важно настроение сотрудничества. 8. Собирайтесь с подругами и занимайтесь всякой ерундой. Неважно чем! Важно настроение сотрудничества.7. Долго общайтесь с подругой (по телефону или встретившись с ней).9. Регулярно выделяйте время на прогулки с подругами. Неважно где! Важно что вместе. Но если попутно природа — еще лучше.10. Ходите по магазинам –не обязательно что-либо покупать (непременно взять с собой подругу-чтоб она фотографировала Вас в нарядах, которые Вы примеряете): шопинг — как повод для общения.11. Поучаствуйте в митингах в защиту женских прав (на маникюр, на бОльшее количество уличных туалетов). Именно фигню всякую, а не за новые пенсии. Чтоб вам было по большому счету все равно, чем закончится, зато повеселились.12. Попросите незнакомого мужчину понести вашу сумку. Прикрутить эту гайку. Неважно что. Важно просить о помощи и получать ее. И чем чаще, тем лучше. Это упражнение!13. Начните составлять своё родословное древо. Это драгоценная поддержка для любого человека. Чтобы стоять, нам нужно держаться корней!14. Регулярно общайтесь со счастливыми замужними женщинами. С кем поведешься — того и наберешься. Разрывайте круг «первых жен», вечно одиноких холостячек, обиженных мужчинами мегер. Это не ваш путь. Хочешь стать хорошей маникюршей — общаться надо с хорошими маникюршами, а не с великими критиками мастеров по маникюру. в) Что можно сделать самостоятельно, но это стоит денег.1. Сходить на массаж. 2. Сделать маникюр. 3. Купить себе букет цветов. (цветы моментально делают женщину счастливой – они забирают негативную энергию)4. Посетить парикмахерскую. Оттенить цвет волос, закрасить седину. А вообще начать отращивать волосы. Волосы хранят женскую энергию! 5. Купить себе новый наряд. 6. Участвовать в благотворительности — делами и материально7. Накормить голодных людей. Есть такие места, где это делают благотворители — даже небольшое участие в этом принесет пользу. Раздавать конфеты вместо милостыни у храмов. 8. Провести какое-то время на побережье. Хоть тепло, хоть холодно. Побережье хоть чего, хоть моря, хоть пруда. 9. Посетить SPA- центр, санаторий, профилакторий, проведя там выходные, неделю, две недели.10. Сходить в кино среди дня и посмотреть хороший добрый фильм.г) Внешние действия, предполагающие хлопоты, организацию и/или расходы1. Заняться танцами. Особенно женственными танцами. Танец живота тоже годится2. Записаться в бассейн. Какой-никакой, а водоем!3. Пойти на курсы кулинарии. Великолепное решение. Это и кормление, и красота, и женское. 4. Пойти на занятия йогой (желательно, чтоб инструктором была замужняя женщина)5. Записаться на уроки пения. В высшей степени благоприятно!6. Записаться на курсы по правильному питанию, здоровому питанию.7. Записаться на занятия флористикой. И цветы, и красота! 8. Записаться в кружок живописи, лепки. Создание красоты, работа с красивыми объектами.9. Научиться кататься на лыжах, теннису, пинг-понгу. Общение. Природа. Здоровье. Не до седьмого пота, а чтоб приятно было, чтоб получать положительные эмоции. Женщина — это удовольствие от процесса, мужчина — от результата. Насколько вы женщина?10. Записаться в театральную студию. Драмотерапия. Возможность пережить негативные эмоции в безопасности.11. Пригласить (нанять) человека, которые бы исправил все мелкие поломки в квартире. Сломанная дверка шкафчика приносит женщине такие же страдания, как мужчине - сорванная мозоль. В этом нет ничего неправильного, такова женская природа, надо это осознать и с ней считаться. 12. Пригласить кого-то, кто помог бы Вам с уборкой, покупкой, готовкой. Это спасет от круглосуточного чувства ответственности, «кто же, если не я», которое выматывает и разрушает больше всего. Для женщины это героический поступок! 13. Отправиться в женский монастырь, найти там женщину, чтоб можно было ей довериться, найти духовное общение.14. Сходить к психологу (крайне желательно, чтоб психологом была женщина). Написать на аюрведа-радио. Это дает ощущение очень больгой общности и потому защищенности женщин. Они не чувствуют тогда, что в своем счастье зависят только от одного мужчины. Муж надутый — горе пришло — так не будет.15. Побывать на выступлении автора книги, которая Вам понравилась. Прикоснуться к красоте слова. 17. Пользоваться экологически чистой бытовой химией. Само сознание того, что каждая тарелка, которую помыли, не приносит вреда окружающему миру, автоматически добавляет еще ниточку в ткань вашего счастья.д) Что требует и компании, и денег1. Устроить пикник. И неважно, какая погода! Кормление + природа = повышение счастливости.2. Участвовать в праздниках, парадах, костюмированных шествиях. 12 июня, на крайний случай — тоже парады... новогодние снегурочки... флеш-моб какой-нибудь... просто прогулка в красивом наряде уже приносит заряд счастья.3. Пригласить друзей и устроить званый обед. Не обязательно семга, это может быть демонстрация 18 блюд из картошки, но обязательно красиво украсить стол, как-то занятно обыграть идею встречи.4. Устроить на выходных поездку за город с подругами, особо не отчитываясь куда Вы поедете. Такой побег из курятника. Мобилы не выключать, конечно, но чтоб было о чем хихикать.5. Отправиться с подругами пообщаться и покушать в кафе.