слово не воробей....

Вам достаточно просто сменить способ проявления своих эмоций и станет легче. Во-первых, не доводите до крайностей: терпеть до победного не стоит, потому что накопившуюся энергию злости и гнева остановить крайне сложно. Поэтому не часто, но по мере того, как Вас что-то не устраивает, говорите окружающим о своих эмоциях: мне неприятно, что ты не убрал за собой и т.п. То есть говорите Вы о своих чувствах, но при этом не обвиняете партнёра, не заставляете его оправдываться и в то же время: высказываете своё недовольство. Кроме того, если всё-таки разозлились, то постарайтесь физически удалится из комнаты где находится Ваш "раздражитель". Или умойтесь холодной водой (возьмите в руки кусочек льда из мороильной камеры холодильника) - так Вы снизите температуру тела, которая повышается во время гнева. Ещё можете сделать пару шагов вперёд, мысленно оставив свой гнев на том месте, где он Вас "застал". 

Olga! очень хорошо что вы осознаете свою неправоту в отношении с папой! Запретите мысленно злиться на них! Поверьте для родителей очень важно понять что вы не со зла это сказали и искреннее прощение для вас награда. И личный совет - устройте маленький семейный вкусный праздник и пригласите их любимых в кафе, на природу или домой. Дайте им понять как вы их любите. И почаще, просто так, говорите как вы их любите! Удачи

 попросту - садятся мне на шею, но и моему терпению приходит конец и тогда я срываюсь......  - обдумай этот сценарий, Олюшка. Не доводи до греха, говорят, не давай себе садиться на шею, решай напряжение по мере поступления, чтобы не взрываться, скопив газы))))))))))))))))))