слово не воробей....

Olga! очень хорошо что вы осознаете свою неправоту в отношении с папой! Запретите мысленно злиться на них! Поверьте для родителей очень важно понять что вы не со зла это сказали и искреннее прощение для вас награда. И личный совет - устройте маленький семейный вкусный праздник и пригласите их любимых в кафе, на природу или домой. Дайте им понять как вы их любите. И почаще, просто так, говорите как вы их любите! Удачи

Вам достаточно просто сменить способ проявления своих эмоций и станет легче. Во-первых, не доводите до крайностей: терпеть до победного не стоит, потому что накопившуюся энергию злости и гнева остановить крайне сложно. Поэтому не часто, но по мере того, как Вас что-то не устраивает, говорите окружающим о своих эмоциях: мне неприятно, что ты не убрал за собой и т.п. То есть говорите Вы о своих чувствах, но при этом не обвиняете партнёра, не заставляете его оправдываться и в то же время: высказываете своё недовольство. Кроме того, если всё-таки разозлились, то постарайтесь физически удалится из комнаты где находится Ваш "раздражитель". Или умойтесь холодной водой (возьмите в руки кусочек льда из мороильной камеры холодильника) - так Вы снизите температуру тела, которая повышается во время гнева. Ещё можете сделать пару шагов вперёд, мысленно оставив свой гнев на том месте, где он Вас "застал". 

 попросту - садятся мне на шею, но и моему терпению приходит конец и тогда я срываюсь......  - обдумай этот сценарий, Олюшка. Не доводи до греха, говорят, не давай себе садиться на шею, решай напряжение по мере поступления, чтобы не взрываться, скопив газы))))))))))))))))))