Как успокоиться? как научиться не бояться?

Ситуация в сообществе Израиль. Как перестать плакать и трястись на любой громкий звук? Как держать себя в руках, когда бомбят уже который день,когда рядом дочка маленькая, она видимо чувствует моё состояние, ноет постоянно, ластится ко мне, вышвыривает все игрушке в психе. Отвелекаться надо, не могу ничем себя отвлечь, нервозность доминирует.