Как научиться не кричать(((

Проблема есть.Я это знаю и хочу от этого уйти.Я стала часто повышать голос.На детей или просто в какой-то ситуации.Я знаю что это не правильно,стараюсь контролировать себя,но все равно один или два раза в день (а иногда и чаще((( перехожу на крик.

Кричу на сына,если не помогает мне (например убрать игрушки),а наоборот мешает.Могу накричать на детей когда очень плохо себя чувствую (я очень метеозависима,и в дни перемены погоды меня буквально шатает),а отдыхать нет возможности.Кричу на дочечку,не со злости,а когда например по свежевымытым полам тащит грязную обувь.Или когда она шкоду творит,а я не могу прям подлететь и остановить.Или когда укладываю ее спать,а она выворачивается,сползает,бьет меня ногами,или на улице специально садится на землю и не дает себя поднять.Когда муж на ночь глядя устраивает баловство с детьми (у них такие игры-ор,борьба,шекотки,болтовня,а мне так хочется хоть один вечер провести спокойно)

Я раньше не была такой раздражительной.Но сейчас так много вопросов,проблем,которые я не могу решить,и меня все это гнетет.Этих моментов просто хренова куча.Я никому не жалуюсь,но внутри все это копится в какую-то безпросветность.И выливается в вспышки крика и слишком частое в последнее время отсутствие желания выполнять свои ежедневные функции,убирать,играть с детьми и т.д.Просто нет настроения.Плюс всевозрастающее недовольство собой (именно своим поведением,тем какая я мать и жена).Мне очень хочется быть лучше чем я есть.

Я не кричу на всех постоянно,как мегера.Стараюсь себя сдерживать,поднимать настроение.Но иногда бывает.Сейчас еще осень.На улице дождь,темно,холодно.Муж поздно с работы приходит,рано ложится спать.Я скучаю по нему.Дети у нас очень требовательные в плане внимания,сами не играются,ходят за нами по пятам,даже чай спокойно вдвоем не попьешь.

Муж очень не любит когда я кричу.И я его понимаю.ему хочется видеть дома радость и уют.Все счастливы и довольны.Я стараюсь поддерживать его во всем,никогда не пилю,не ссорюсь,не упрекаю.Но вот с вспышками раздражения справиться не могу.Не зря же считается что крик-это признак бессилия.Но проблемы не решатся одним днем,а страдают дети,которые не при чем совсем.Хочу быть доброй и ласковой мамой,а не орущей мегерой(((