как научиться НЕ сдерживать эмоции?

добрый день, первый раз пишу в это сообщество. Хотела бы услышать советы как не сдерживать свои эмоции как положительные так и отрицательные. Живу с мужем и ребенком 2 г с родителями мужа, полгода пью успокоительные, ужиться со свекровью не можем, мне хочется оторваться по полной но не могу постоянно подбираю слова чтоб ее не обидеть, думаю о последствиях что придется после скандала жить не в очень дружелюбной обстановке, оправдываю ее что наверное она хотела как лучше, и подавляю в себе весь нкгатив но он никуда не уходит а накапливается и понимаю что становлюсь нервной, не хочу этого но не понимаю как сделать так чтоб стало легче, пробовала с ней поговорить она убегает, реально от всех разговоров. Не хочу разругаться вхлам (или хочу?) так как внука с ней оставляю и вобще доя внука бабушку хочу и чтоб он не видел какие отношения у нас с ней, короче думаю обо всем что будет после кроме того как помочь своей нервной стстеме( очень хочу ваши советы послущать