Первый шаг к счастью
Библиотека Психологии. Статьи, очерки, полезная информация.Клиенты часто приходят с вопросами "как измениться", "хочу изменить жизнь - помогите", "надоело жить так, как я живу- дайте рецепт счастья"..
Вела демо- консультацию Помогите выбраться из замкнутого круга
Интересный клиент, индивидуальный подход. Арттерапия в этом плане очень меня вдохновляет - позволяет для каждого найти уникальный способ самопознания. И вроде цель есть, и даже четко озвучена - хочу стать тем-то и тем-то. И в принципе легкодостижимая цель. Все шаги к ней понятны и доступны, что скорее исключение, чем правило. А не идет туда человек. Не хочет.
Последняя фраза клиента -
"Вы указываете на ошибки мои, но их я и сама знаю, мне нужна помощь в решении. Как быть дальше? Что сделать чтобы измениться?"
Что сделать .. что сделать... Измениться, вот что.. Чтобы измениться надо измениться.. Это значит стратегически иной подход и видение жизни. Это значит из теплого и знакомого комфорта своих проблем перейти в дискомфорт непознанного и непрогнозируемого, неведомого и пугающего "чего- то там" под названием счастье. Нет уж, несчастье привычнее, стабильнее и как бы не странно это звучало очень выгодно. Чем выгодно -- всем выгодно.
Можно ничего не делать. Можно жаловаться в надежде что кто- то пожалеет, а если не пожалеет-то и на " непожалетелей" обидеться и пожаловаться кому- то третьему. И так без конца. Хотя почему без конца? Обязательно с концом. Тусклым и незаметным как и вся предшествующая жизнь. Наверное жизнь.
Делать первый шаг из глубокого и длительного небытия неимоверно трудно. И даже после этого робкого и неловкого шага будут раз за разом происходить откаты назад, делая цель еще более недосягаемой Некоторые люди так всю жизнь и задерживаются на этом " первом шаге" -стремясь к цели, но не двигаясь к ней и не достигая.
О да! Я хочу похудеть -но я толстею... О да! Я хочу стать кинозвездой-но я сижу девятым в пятнадцатом ряду в темноте зрительного зала. О да, я хочу стать гуру психологии счастья - но я несчастна...Упс...Кто здесь все время разговаривает?
Так с чего начать?
Первое - ответить на вопрос куда я хочу попасть. От этого будет зависеть каким транспортом я туда доберусь и когда, потому что каждый транспорт имеет свое расписание.
И пункт назначения должен быть четким. Никаких -"куда -нибудь южнее " или "поближе к центру "-потому что тогда можно оказаться на Южном Полюсе -где как известно находится Антарктида и вечные льды вместо тепла или прямо в Марианской впадине -ближайшей к центру Земли точке. (Вот кстати вспомнился фильм Камерона " "Вызов бездне" -как раз о достижении этой самой точки. Пересказывать сюжет не буду-лучше посмотреть глазами, как можно идти к своей цели с детства )
Как сформулировать лучше цель? Говорят, что цель должна быть умной ( smart) -конкретной, измеримой,достижимой, актуальной и ограниченой во времени. Все говорят так-ну и вы говорите.
В цели главное то, что она должна вас цеплять. Цеплять до дрыжиков во всем теле. При мысли о цели ваша душа визжит и ходит ходуном -окей, значит вам туда. А если иначе? Если душа молчит или вяло шепчет -ну, наверное, я бы туда сходила, раз велели родители или все туда ходят. Если иначе, то, добравшись, вы не испытаете никакого удовольствия и весь долгий путь покажется бессмысленным и пустым.
Подумайте о своих мечтах и чаяниях и проверьте их на наличие " дрыжиков". Скорее всего одна-две таких найдется. Произнесите эту мечту, посмакуйте на языке, запишите на листок бумаги - а затем скомкайте и выкиньте этот листик в урну. Это не шутка. Это дельный совет. Потому что Хочет наша бессознательная часть, которая не умеет говорить словами, а говорит наше Могу и Надо. А следовательно на листке будет записано не то, что я Хочу -а лишь то, что Могу по своим представлениям и что Нужно для того, чтобы соответствовать требованиям социума от меня.
И что же дальше? Как поговорить с бессознательным? Вот тут на помощь может прийти психолог (упомянутая выше арттерапия очень продуктивна в этом), а можно и самому сообразить, на что это бессознательное нам намякивает своими дрыжиками.
Вспомните еще раз свою мечту. Если успели подзабыть -то придется лезть в урну, искать помятыш, расправлять и читать. Между прочим работа психоаналитика очень похожа именно на такие действия, только урна чаще всего забита помятышами с неразборчивым почерком до самого верха и приходится в ней ковыряться подолгу, чтобы найти ту самую " нужную" бумажку.
Допустим ваша мечта уже упомянутая выше " Хочу похудеть". Очень достойная и благородная цель. Если преобразовать ее под " умную" -то примерно так будет звучать: Хочу изменить массу тела (конкретная) на 10 кг ( измеримая) за счет низкоуглеводной диеты и занятий бегом ( достижимая) так как похудение улучшит контур тела и самочувствие ( актуальность) , и сделать все это до 1 сентября ( ограниченность во времени). Так-так-так... Похоже я уже на что-то подписалась.
Так будет звучать цель при включенном Могу и Надо. А как же докопаться до Хочу?
Есть неплохой способ узнать это. Представьте себе на миг, что ваша мечта осуществилась. Волшебным способом или упорным трудом-не важно. Мечта осуществилась -на весах заветные минус 10 кг. Что произойдет сразу после этого? Вы обзвоните подруг и похвастаетесь? Вы пойдете в магазин за покупками новой одежды и будете демонстрировать новые формы? Вы подойдете к сослуживцу и наконец-то намекнете на возможность свидания? Вы напишите цель на следующие 10 кг до 1 октября? Вы подумайте про свою собственную мечту, а я подумаю за вас про эту.
Надумали, что произойдет? Вуаля, это и есть ваше Хочу. Истинное и сокровенное. Для данного примера анализ может быть такой : если похвастаетесь -значит ваша цель быть новостью для большого количества народа, если за покупками -значит ваша цель ловить восхищенные взгляды , если к сослуживцу-значит очень нужен секс и т. д.
Что дает такая манипуляция с бессознательным материалом? А дает она то, что появляется очень много способов достижения настоящей цели. Ведь правда, совсем не обязательно худеть, чтобы стать новостью - можно заняться соцпроектом или выдвинуться в блогосферу, и точно также не нужно худеть, чтобы ловить восхищенные взгляды-просто посмотрите в глаза тех, кто вас любит или сделайте очень доброе дело для кого-то в беде, и уж совсем не нужно худеть для секса-любителей булочек не меньше, чем любителей сухариков -сосредоточьтесь на поиске партнера с нужными пристрастиями.
И самое удивительное, что начав двигаться к бессознательной цели, худеть вы будете автоматически. Без напряга и страданий, сами собой. Или вообще перестанете считать себя толстой. Или даже поймете, что были на самом деле худой и нужно завязывать с диетами.
Эта неосознаваемая ранее цель всегда шире той, которую мы ставили изначально, это цель цели или мета-цель, как говорят НЛП мастера. Если проделать такую операцию с целью несколько раз, то вы в обязательном порядке упретесь туда, где больше не сможете представить следующий шаг. И с каждым разом цель будет глобальнее. Так что не удивляйтесь, если при анализе своей цели вы от простого "хочу новую машину" вдруг перепрыгнете к чему-нибудь вроде спасения голодных детей Африки или создания самовоспроизводимых источников энергии.
Достижение мета-цели нашей жизни или выполнение миссии - это и есть ее пресловутый смысл, о котором так много говорят. Жизнь, наполненная смыслом - это воистину счастливая жизнь.
А первый шаг по ней мы только что сделали.
