Уважаемые девушки, прошу помощи и советов в следующей ситуации:

Последние пару лет замечаю, что значительно ухудшилась память. Доходит до смешного (или грустного) на середине фразы не могу вспомнить слово, что называется - крутится на языке, я его практически осязаю, чувствую, но нащупать не могу. Раньше могла строить свою речь, как цветистое разнотравье, такие речевые обороты вводить - закачаешься. Сейчас же - грусть печаль :( Забываю элементарные слова... В письменной речи то же самое. Я в юности много читала и, видимо, из-за зрительной памяти никогда не было проблем с орфографией. Сейчас же частенько сижу и думаю - как же это слово правильно пишется? Я просто этого больше не помню!

Если я услышала информацию, даже интересную для меня, но не пользуюсь ею пару недель - я потом даже вспомнить ее не могу :(

Я знаю, что это напрямую связано и с нервными перенапряжениями, и с недосыпом, и с вынужденной нелюбимой работой, но пока не могу на эти сферы жизни повлиять кардинально. Психологически меня это сильно угнетает и пугает...

Посоветуйте, пожалуйста, если были подобные проблемы, как вы улучшали пямять?

П.С. я опять начала много читать и планирую начать учить стихи, чтобы хоть как-то это безобразие остановить.

Не все хорошо с головой...