Ум человека - удивительный инструмент. Круглосуточно решающий для нас всевозможные задачи. Но и он нуждается в передышке. В перезарядке. В перезагрузке.
Когда мы постоянно сконцентрированы на решении бытовых проблем, ум может становится скучным и зацикленным. Его решения могут становится тусклыми и однообразными.
Для того, чтобы вернуть силы уму и высвободить свои дремлющие таланты, мы освоим эффективные практики. И начнём прямо сейчас)
1) Практика «Поза дерева» (см. фото). Сгибаем правую ногу в колене и прижимаем стопу к внутренней стороне левого бедра, поместив пятку возле промежности и направив пальцы вниз. Отводим колено в сторону. Руки вытягиваем вверх (иногда ладони соединяют над головой, либо на груди - как больше захочется). Дышим ровно, удерживая позу в течение нескольких секунд, со временем увеличивая продолжительность выдержки. Потом выполняем левой ногой.
Эта практика помогает освободится от беготни мыслей. Вы легко заметите, что позу можно удерживать только когда голова свободна от думания. Пробежавшая мыслишка заставит нас качнуться и потерять равновесие. Когда мы отпускаем мысли, можем стоять без усилий. Сколько захотим. Минутка на одной ноге, минутка на другой. Ум получил долгожданный тайм-аут и готов нас радовать свежими решениями и нестандартными подходами.
2) Йога для пальцев для наполнения энергией, генерации свежих идей и решения проблем (см.фото). Обе руки помещаем перед солнечным сплетением. Указательные пальцы направлены вверх, а большие вниз, на живот. Остальные пальцы переплетаем. Если Вы выполняете мудру лежа, то можете положить концы больших пальцев на нижний конец грудины. Выполняем 15 минут, можно несколько раз в день.
Для большей эффективности мудры можно дополнять повторением аффирмаций мысленно или вслух: «Мой разум способен творить чудеса. Мое воображение продуктивно и созидательно. Я получаю из космических источников идеи, которые воплощаются в мой успех, в мое изобилие, в мою радость и наслаждение! Творческие идеи свободно текут в моем сознании. Мои творческие идеи приносят пользу миру, в котором я живу. Я легко нахожу канал для выражения моих способностей. Я люблю новые идеи! Творческая сила Вселенной помогает мне в осуществлении моих желаний».
3)Практика для ясного и позитивного мышления. Сосредотачиваем внимание на затылочной впадине. Дышим легко и свободно. Сначала вы почувствуете там слабо пульсирующее сияющее облачко у основания шеи. Удерживаем на ней своё внимание, пока не изменится настроение (около минуты, исходя из опыта многих людей). Ментальное напряжение постепенно уходит и то, что казалось черным, постепенно приобретает более светлые оттенки. А в центре головы начинается расслабление. Кажется, что тугой узел развязывают ласковые и нежные пальцы. Напряжение растекается от центра в стороны и постепенно исчезает. Концентрация внимания на затылочной впадине снимает напряжение и проясняет мышление.
После активизации нижнего центра, переводим внимание на макушку головы. Почувствуйте, вся голова наполняется мягким светом, идущим из макушки. Свет стекает вниз, к затылочной впадине и соединяется со светом сияющего облачка. Голова полностью расслабляется, заливается с мягким светом, появляется легкость и спокойствие. Преобладают приятные мысли. Ежедневная практика качественно меняет мышление.
В конце практик сосредотачиваемся на чувстве благодарности. Найдите, кого/что поблагодарить - Высшие Силы, Вселенную, жизнь. Себя, что оказались восприимчивыми для получения подсказки. Людей, через которые получили необходимую информацию и т.д. Почувствуйте, каким приятным ощущением разливается в груди искренняя благодарность, которая открывает путь для замечательных изменений в нашей жизни.
Благодарю за Ваше внимание, дорогие читатели! Хорошего дня!
Катерина Когут
Источник - http://behappy.pp.ua/ru/vozvrashhaem-silyi-umu/
P.S. И увеличенная картинка для хорошего настроения)
