Жизненные кризисы. Как из них выйти?

Слово «кризис», написанное по-китайски, состоит из двух иероглифов: один означает «опасность», другой - «благоприятная возможность».
⠀
Жизненные кризисы неоднократно испытывает каждый человек в процессе своего существования, они буквально пронизывают всю нашу жизнь. Но так ли они страшны и стоит ли их избегать?
⠀
Жизненный кризис - это поворотный момент в жизни человека, столкновение двух реальностей, ворота в новую жизнь. Если проще, то кризис это когда:
- окружающая реальность перестаёт соответствовать нашим убеждениям;
- система взглядов устаревает;
- представляется одно, а на деле оказывается совершенно по-другому.
⠀
Кризисы неизбежно присутствуют в нашей жизни, сопротивляться им бесполезно. Их можно лишь пройти. А вот для прохождения есть несколько вариантов: диструктивный и конструктивный способы.

Деструктивное прохождение отбрасывает нас назад, не даёт развиваться, появляется опасность застрять в кризисном состоянии. Конструктивное прохождение позволяет пройти кризис с изменениями жизни в желаемую сторону.
⠀
Откуда берутся жизненные кризисы?
Причины появления следующие:
- потеря;
- стресс;
- травма;
- крушение иллюзий;
- разочарование в себе, людях, мире;
- столкновение с реальностью.
⠀
Знакомы ли вам жизненные кризисы? Давайте разберёмся, какие они бывают и как их проживать с пользой для себя.

Часто мы находимся в кризисном состоянии, даже не осознавая этого. Потому что мы спешим, нам некогда, у нас цели, задачи, сроки, дети, пробки. Но кризисные периоды не обращают на это внимания и так или иначе сопровождают нас всю жизнь. Поэтому крайне важно научиться их узнавать, принимать и правильно проживать. Тогда из опасности они превратятся в благоприятную возможность.
⠀
Какие кризисы бывают?
- Личностные - конфликт между внутренней и внешней реальностью.
- Межличностные - конфликты, связанные с отношениями между людьми.
- Возрастные - изменения мировоззрения человека.
- Связанные с потерей и стрессом - смерть близких, расставания, потеря работы и пр.
- Экзистенциальные - смена взглядов, ценностей.
- Деятельности - выгорание, усталость.
⠀
С какими кризисами сталкивались?

Небольшой тест, который покажет, находитесь ли вы в кризисе в данный момент.
⠀
Прочитайте утверждения и посчитайте, сколько из них подходит к вашему состоянию.
⠀
1. Состояние душевной/сердечной тоски более 2-х недель. Часто описывают как: камень на сердце, сердце в тисках, душа плачет, выть хочется, тоска зелёная и т.д
⠀
2. Постоянное чувство опасности или неминуемой гибели. Многие говорят о предчувствии обязательной беды ( или с ними, или с родными, или с народом и т.д.)
⠀
3. Будущее не определено. Ощущение что лучше и легче никогда не станет. Нет смысла, нет будущего, нет просвета.
⠀
4. Разрушение привычного образа жизни. Человек может перестать делать элементарные вещи, которые присутствовали в его жизни. Есть ли смысл мне причесываться , ходить на работу, если мир рушиться. И будущего нет. И сил нет.
⠀
5. Чувство потери контроля над происходящим. Я не могу ничего изменить. От меня ничего не зависит. Полное бессилие.
⠀
6. Крах представления о себе или мире. Это не просто разочарование, это полное разрушение, причём в один момент. То есть резкий обрыв между мной прежним и мной в настоящем.
⠀
Если вы у себя заметили 3 и более пункта, это серьёзный повод задуматься. Как правило эти состояния в кризисе действуют одновременно, и часто пройти кризис самостоятельно бывает сложно. В этом случае следует обратиться к специалисту.

КАК ВЫЙТИ ИЗ КРИЗИСА?
⠀
Примерная схема и вопросы, которые стоит задать самому себе.
⠀
1. Какой именно у вас кризис?
⠀
2. Что вы чувствуете сейчас?
⠀
3. Вспомните старые кризисы, что вынесли из них? что хорошего они принесли?
⠀
4. Предполагаем ценность кризиса. Найдите внутренние и внешние причины.
⠀
5. Понаблюдайте и опишите свои мысли, чувства, ощущения по поводу происходящего, 5-6 раз в день.
⠀
6. Составьте список своих страхов: рациональные и нерациональные. Нерациональные ритуально выбрасываем.
⠀
7. Работа с рациональными страхами. На каждый страх задаём два вопроса: Что делать, чтобы не произошло? Что делать, если произошло?
⠀
8. Что самого ценного может произойти, если кризис прожить правильно?
⠀
9. Заручитесь поддержкой, примите помощь.
⠀
10. Любовь и благодарность. Благодарите людей, себя, Создателя, Вселенную за конкретные вещи. Напишите ежедневный список приятностей и выполняйте каждый день по одной минимум.
⠀
Обращаете внимания на прохождение своих собственных кризисов? Поделитесь, насколько легко или трудно получается проходить?