Как избавится от глупого страха?
Страх связан со взятием крови и уколами, появился в детстве. Даже помню момент, когда. Брали у меня кровь из вены (при чём в сознательном возрасте, мне было лет 8-9) и бабушка какая-то проходя мимо сказала: держи ваточку, не бросай, а то вся кровь вытечёт.
Вот эту фразу я и запомнила, с тех пор брякаюсь в обморок при сдаче крови и всяческих уколах. Страх удалось победить пять лет назад, при устройстве на работу проходила медосмотр и мне прям было очень стыдно упасть в обморок перед коллегами, вышла и не упала первый раз. С тех пор, и беременность, и роды прошла без обмороков. А вот недавно, муж делал мне укол (назначили курс лечения), и я упала в обморок, вообще этого не ожидала, думала, что этот страх прошёл и не вернётся. Что делать, не знаю, до жути теперь боюсь сдавать кровь, а скоро предстоит((. Понимаю, что это так глупо и стыдно, может было у кого-то подобное, как перебороть до конца такой детский страх?
P.S. с психологом как-то давно консультировалась, его рекомендация: "разрешите себе бояться" - не особо то помогла, получается страх прошёл только после медосмотра на работе.
Мама троих (16 лет, 14 лет, 10 лет)
Москва
Я например ветра боюсь))) мне в ветреную погоду помогает музыку слушать в наушниках. Может вам на момент укола пробовать отвлекаться как то. По телефону говорить, смешной ролик смотреть - что то чтобы мозг о другом думал и не зацикливаться на самом факте укола.
0
28.08.2019
Ответить
Мама двоих (7 лет, 3 года)
Москва
О как интересно! Поделитесь, чем вам страшен ветер?
0
01.09.2019
Ответить
Мама троих (16 лет, 14 лет, 10 лет)
Москва
Просто паника накатывает, логики в этом нет. Понятно, что это условный страх, что ветром может унести или уронить дерево, я понимаю что это не возможно при той силе ветра что есть, но мне все равно страшно или просто тревожно.
0
01.09.2019
Ответить
Мама двоих (7 лет, 3 года)
Москва
А с чего это началось?
0
02.09.2019
Ответить
Мама троих (16 лет, 14 лет, 10 лет)
Москва
С детства, в какой момент не помню.
0
02.09.2019
Ответить
Мама троих (9 лет, 9 лет, 6 лет)
Лос-Анджелес
Я тоже боюсь, мне помогает отвернуться и сосредоточиться на дыхании, сижу глубоко дышу, расслабляюсь. Понимаю, что будет больно, но недолго, думаю о том, что немного я готова потерпеть. Могу закрыть глаза, но тогда медсёстры напрягаются, думают, что я уже уплыла 😂 Решила, что лучше сосредоточенно смотреть в одну точку. Не падала ни разу, но когда кровь берут раньше частенько плохело - тёмные круги перед глазами, в ушах звенит так, что ничего не слышу, всегда откачать успевали. Сейчас очень редко бывает, только когда какие-нибудь практиканты сто лет по всем венам шарятся никак попасть не могут 🙈 я не могу долго на дыхании сосредотачиваться, начинаю представлять что они там делают и думать когда уже закончат, и уплываю. Если вдруг случайно увижу, то тоже уплываю.
И да, наверное стоит перестать считать этот страх глупым, действительно разрешите себе бояться, осознаёте, что у вас такая проблема есть и в ответственный момент бросьте все силы на её решение, может поможет)) с коллегами же получилось в конце концов, значит она вам подвластна, нужно только придать ей значение.
0
28.08.2019
Ответить
У вас не один страх, а несколько. С ними нужно разбираться по отдельности. Как говорится "мухи отдельно, котлеты отдельно". То, что вы боитесь упасть в обморок - это одно (страх - потери контроля над телом). То, что вам стыдно упасть в обморок перед коллегами (это уже стыд) - это второе. То, что "вся кровь вытечет" - это просто якорь с детства, но он активирует панику (опять страх, но уже другой) - это третье.
Совет психолога "разрешите себе бояться" - относится, похоже, только к третьему страху, но это решение не сработало для вас, потому что первые две проблемы (страх обморока и стыд от него) сильнее.
Вы сейчас просто боретесь со своими страхами (и стыдом). А надо бы разобраться. Там "внизу" страх смерти везде сидит. Разберетесь с ним, и проблема с уколами и заборами крови решиться.
0
29.08.2019
Ответить
Мама двоих (20 лет, 16 лет)
Москва
Это же такая штука, паническая... Воздействовать на панику силой воли, бесполезно, то есть "бороть" уже не вариант. "Стыдно", "глупо" - это слова осуждения обращенные к той вашей части, которую вы не можете взять под контроль. Ей не стыдно и не глупо. Ей страшно. Представьте что сидит такой маленький ребенок сжавшись в комочек плачет и говорит - я боюсь-боюсь. А над ним стоит большой взрослый весь такой осуждающий и назидательный смотрит с упреком как на тлю, и отвечает - давай зараза, ты мелкая, чего ты там боишься? это не страшно, сколько раз тебе говорить!!! Глупое создание, все люди как люди, а ты тут сидишь трясешься из-за фигни.
Вот примерная картина внутреннего конфликта. Какие у вас чувства к этому ребенку? Что бы вы хотели ему сказать?
0
29.08.2019
Ответить
Мама девочки (3 года)
Рига
Ну, знаете, вряд ли найдется такой человек, который прям кайфует в момент сдачи крови. Всем страшно или неприятно. Я,например, боюсь вида своей (именно своей!) крови. В обморок не грохаюсь, но никогда не смотрю в ту сторону. Всегда отворачиваюсь. Если бы наблюдала, то тоже грохнулась бы. А вы разве так не делаете (не отворачиваетесь)?
Вы же сейчас взрослый человек и прекрасно понимаете, что никуда ваша вся кровь не вытечет. Убедите уже себя в этом.
0
29.08.2019
Ответить
Могилев
может к другому психологу обратитесь)
или посмотрите видео от психологов , например https://www.youtube.com/channel/UCObko2CjYMI6zTaZUmrb8fg
0
29.08.2019
Ответить
Мама троих (22 года, 19 лет, 16 лет)
Москва
Не понятно чего боитесь. Кровь не вытечет, вы уже точно знаете, и забор крови - это даже не больно. Страх чего у вас? Непонятно.
В крайнем случае берите с собой на процедуры людей/человека, перед которыми вам стыдно вести себя как маленький ребёнок. Вам же именно это раньше помогло.
0
28.08.2019
Ответить
Мама двоих (26 лет, 11 лет)
Рязань
Мое кажется, все боятся уколов, чего в них хорошего? Тут как себя настроишь. Бойтесь и знайье, будет больно, но быстро пройдет. Я и от детей никогда не скрываю, что уколы, забор крови это больно, но чуть-чуть
0
28.08.2019
Ответить