Минск
Всем доброго времени суток.
Может кто поделится опытом этого состояния и его лечением?
Планирую идти к психотерапевту. Почитав симптомы у меня именно оно и есть. Изматывает жуть как. Трудности с памятью и производительностью, не испытываю эмоций. Насколько знаю, дереализация не идет отдельным заболеванием, а побочка, например, от депрессии или сильного психологического стресса.
Был у кого опыт и насколько успешно лечение?
Хочется наконец жить полной жизнью, а не быть как червяк.
Венеция
У меня такой опыт был. Была дереализация и отсутствие любых эмоций. Да и много другого было. В том числе и память страдала, вплоть до того, что я элементарные слова забывала. Или могла что-то сделать и не помнить. Дереализация действительно просто симптом. И не обязательно депрессии. В моем случае это было генерализованное тревожное расстройство. Антидепрессанты не пила, да и другие препараты тоже. Справилась с помощью психотерапевта. Дереализация отступила достаточно быстро. Но сама психотерапия заняла полгода.
Алена, У меня таже ситуация. Скажите пожалуйста, как с Вами о дался психотерапевт?
Я начала недавно встречи, мне она предложила пить "Лирику", а не хочу пить психотропных средства. У Вас был сильный стресс? От него такое состояние?
Венеция
Сильного стресса у меня не было. Но были ситуации, которые скажем так истощали мою нервную систему.
А вот ваш вопрос я не совсем поняла 🤔
Алена, Ой, я имела виду, как с Вами работал психотерапевт? Расскажите о Ваших встречах:))
Венеция
Мы встречались раз в неделю. Определял количество встреч психотерапевт. Ну и соответственно работали конкретно над проблемой, а у каждого она своя. Изначально это работа по восстановлению рессурсности. А дальше уже работа над внутренними конфликтами, страхами, установками, избеганиями и контролем, над снижением тревоги и т.д. Мне понадобилось полгода, чтобы справиться со всем.
Алена, Меня пока психолог расспрашивал, что меня беспокоит в данный момент, ну я рассказываю о моих страхах, беспокойства, навязчивых мыслях. Она меня направляет на рассуждения, объясняет, что мыслей не нужно бояться и всё такое.
Вы пили лекарства?
Я только валерьянку, ромашку, мелатонин. Не хочу прям пить психотропных, начиталась о них.
Надеюсь, что получится без них.
Венеция
Я не пила вообще ничего. Хотя у меня первое время была жуткая бессонница, я не спала вообще. И была мысль что-нибудь купить, но решила уже справляться своими силами. Честно говоря, психотерапевт, предлагала подумать о назначении АД. Но я не хотела. Если у вас есть силы и желание вылезти из этого состояния, то все получится и без препаратов!))
Алена, а, что такое АД?
Бессонница у меня была прошлой зимой и весной в пандемию, плюс диплом писала, первые и всё такое. Пила мелатонин, это натуральное))
А сейчас вижусь с психологом, надеюсь, что поможет🙏💪😊
Вас он помог в итоге?))
Венеция
Ад это антидепрессанты. Да, мне психотерапевт очень помог. Через полгода прекратили терапию. Уже прошло полтора года, все ок.
Алена, Я по собственной воле была у психиатра и она мне сказала, что у меня генерализированное тревожное расстройство тоже, но вроде состояние стабильное. Типа, если оьострится, пить "Лирику". А я не хочу пить ее. По нужде принимаю валерьянку, мелатонин))
Тюмень
Дереализация часто основной симптом сильного переутомления, длительного эмоционального и физического перенапряжения. Состояние сильно ухудшается если человек чересчур мало или слишком много спит, а так же если спит прерывисто и хаотично в течение дня.
В чём именно у вас это проявляется? Ощущение что жизнь не ваша и что вы ей не владеете? Или что вы как будто смотрите на неё со стороны? Вы хорошо помните какие-то яркие события прошлого или они как будто блёклые и их сложно вспомнить?
Минск
Что жизнь не моя и вообще мимо проходит. Как будто во сне.
Отсутствие эмоций и энергии.
Очень ухудшилась память. Сильно рассеяна.
Не могу сфокусироваться на чем либо. Тяжело проводить следственные связи изза отсутсвия сосредоточенности.
Насчет сна. Я вообще шучу, что мое хобби - это сон. Спать я хочу всегла.
Пару лет назад - прошла все анализы, начиная от крови, заканчивая гормонами какими только можно.
Тюмень
Вам конечно нужно к специалисту, причем идеально будет если это будут именно очные встречи т.к. скорее всего понадобится поддержка медикаментов. Обычно это занимает от 6 мес до года вместе с проработкой эмоций и травмирующих ситуаций. Срок вам точный никто не скажет т.к. психика у кого-то более податливая, а у кого-то менее и бывает нужно больше времени.
Что вы можете сделать уже сейчас.
1.В первую очередь, нужно максимально снизить уровень тревожности и стресса.
2. Осознать что это состояние безопасно для вас. То есть, когда в следующий раз вы поймаете себя на мысли что всё как в тумане и словно вы собой не владеете, сразу в голове должна всплыть мысль что это не опасно для вас, а значит не так уж страшно.
3. Начать наблюдать за чем-то. Идеально начать разглядывать что-то живое, листья в парке, кормить голубей и наблюдать за их поведением, за насекомыми, всё что угодно, но нужно не просто сидеть и витать в облаках, а начать фокусировать на чем-то внимание, т.к. оно у вас пребывает в расфокусе большую часть времени.
4. Нужна хотя бы минимальная физическая нагрузка. Не то чтобы прям спорт, но цель - чтобы вы почувствовали мышцы на своём теле. Для этого достаточно поделать упражнения дома.
5. Нужно наладить гигиену сна. Об этом много информации в сети. Температура в комнате, количество часов, время отхода ко сну, для психики всё это важно.
Найдите хорошего специалиста и всё получится.
Минск
насчет воспоминаний - до этого состояния помню. даже пыталась самой себе помочь, вспомнить яркие моменты юношества и что я испытывала, помнить я помню, но не помогло.
ну вот например. мне сдают смену на работе, рассказывают что было за смену, и уже через 5 мин я с трудом вспоминаю о чем говорили.
это очень услодняет мне жизнь.
Нижневартовск
Психиатр и антидепрессанты вам в помощь. У моей дочери это было. Точно помогает. У нее прошло.
Нижневартовск
У нее проблемы давно. Но именно дереализация с июля 2019. АД. Помогали постепенно. Месяца через два стало полегче. Еще через два совсем прошло. Но таблетки бросили только сейчас. Как врач рекомендовал. Итого около 8 мес.
Минск
не знаю, проводят ли такой тип у нас в Минске.
Настя, как считаете, дереализация полностью уходит, или есть случае, когда с ней живут всегда?
Москва
Конечно проходит!
В Минске у меня коллеги есть по расстановкам, надо подумать кто по гипнозу там!
бываю на конференции у вас раз в году, если вдруг ко мне захотите, три дня в декабре я принимаю
В работе важно подключать эмоции и телесные отклики (поочередно), потому что на уровне мыслей много "безразличия" (пишу в кавычках, понимаете почему) , но там же и блоки.
Блоки это размышления, которые выстроены как защитная стена. Тогда их можно брать в работу не как текущие мысли, а именно целиком - как рассуждение.
Например:
-кому может быть хуже от ваших чувств?
Или
-что самое неприятное вы сможете ощутить, если включить эмоции на максимум!?
(тут гипноз помогает найти оптимальный, безопасный уровень чувств/эмоций, который мы и настраиваем)
Примерно так
Минск
спасибо) буду иметь ввиду.
где не читала про это, с таким методом еще не сталкивалась
Москва
Таково мое видение курса терапии, учитывая, что вы выражаете открытый интересен когнитивный подход включенный в гипно и психотерапию будет весьма полезен))
Москва
Вероятно это симптомы депрессии
Потому сходите к психиатру, чтоб назначил лечение ад
При ГВ ад нельзя, имейте в виду
Тем не менее, лучше не медлить
Здравствуйте! Подскажите, страдаю тем же уже 2 месяца((( у вас прошло??
Москва
Была у меня дереализация в роддоме, после 5 дней практически без сна - ощущение что я в окошко наблюдаю за происходящим.
Анталия
Тоже самое у меня сейчас. Во время беременности это тяжело испытывать вдвойне😭
