Стиснув зубы стараюсь справляться с бытом и ребёнком.

Как их разжать эти стиснутые зубы?

P.S. Спасибо этой замечательной группе. Проблема решена :))))

Заметила около месяца назад, что мой язык плотно прижат к верхнему нёбу, челюсть напряжена. Со временем становится хуже. Напряжение во рту увеличивается когда напрягаю мышцы тела (открываю банку, например). Жевать стало напряжно. Ещё не больно, но очень неприятно. Пытаюсь сознательно расслабить рот, получается только на несколько секунд.

Мои мысли. Я человек с небольшим запасом энергии. Для очень активной жизни мне необходимо черпать энергию занимаясь, например, дома йогой или танцами, или читая книжку. В последние годы мой организм сдал позиции и не даёт активничать по полной программе. Любая «чрезмерная» активность заканчивается болезнью, поэтому раз в месяц я делала себе «разгрузочные дни», в которые отлеживалась в кровати, ела, читала, смотрела фильмы.

Сейчас так не получается. Ситуация у меня в общем благополучная. Сыну 7 месяцев, я в декрете, дома всего хватает, ни в чём не нуждаюсь. С ребёнком стало в 100 раз легче, чем в первые месяцы, но я устала. Муж помогает с ребёнком час или два в день, которые я трачу на домашние дела. Два раза забрал малыша утром играть в гостиную, и я на час дольше спала. А то я совсем не могла открыть глаза из-за усталости и проблем со щитовидкой (ТТГ в последний месяц был от 50 до 84, норма в Германии 0,4-2,5). Муж будет брать малыша по утрам чаще.

Меня напрягает уборка/готовка/стирка. Делаю минимум, на всё до 3-х часов в день. Меньше не могу, бесит жутко грязь. Мама приехать помочь не может (границы закрыли). У свекрови болят колени и она сама у себя не убирает. Мужа больше помогать просить не могу, потому что он опять попадёт в больницу (уже на грани, из-за карантина свои новые послеоперационные осложнения терпит дома).

Мои нереализованные желания. Занятия гимнастикой или йогой 3 раза в неделю. У меня без спорта очень сильно болит спина, даже когда лежу. Хочу хотя бы 30 минут каждый день на себя, а именно, спокойно!!! помыться и намазаться кремом. Сегодня с душем вообще не сложилось 😭😢😭.

Ребёнок спит обычно только на груди или в слинге. Могу что-то быстро сделать пока он играет и не начал проситься на ручки. Малыш требует внимания. Его обделять я не собираюсь. Это моя радость и мое самое большое счастье.

Вопросы. Как объяснить себе зажатую челюсть? Пройдёт ли само? Пройдёт ли после нормализации уровня гормонов щитовидной железы? Связаны ли эти мышцы с другими круговыми мышцами, может мне в других частях тела над напряжением работать? Есть ли упражнения на расслабление?

P.S. Сегодня (следующий день после написания поста) у малыша хороший день, домашние дела делаем вместе.

8:30 встали, пошли в ванную. Жопку помыла, надела на убегающего ребёнка чистый памперс. Протерла пол в ванной. Пупс всё выхватывает с рук и держит мои ноги. Занесла его играть в гостиную, начала с ним, увлекла, побежала за тряпкой. Пока я бегаю с шваброй, малыш 2 раза полетел с дивана вниз головой. Забирается туда сам, подушками всё обложено. Падает и орет, я успокаиваю. Пытаюсь домыть пол, пупс догоняет и ловит швабру. Орет, что не успевает за мной. Взяла на руки, достала краску для бровей и ресниц. Брови покрасила, вместо окрашивания ресниц пошла кормить грудью, потому что малыш снова орет. Через 10 минут идём смывать краску. Вроде всё спокойно. Залажу в душ. Дверь в душевую полуоткрыта, развлекаю сына, которому надоели все ведра и игрушки в ванной комнате. Он стоит, жалобно смотрит на меня, пытается пошире открыть дверцу в душ и залезть ко мне (высоко ему). При этом орет 😱😭 как в фильме ужасов. Как нибудь домылась, толком не вытерлась и взяла малыша на руки.

10:50 Одной рукой сделала себе кофе, легла на диван, дала сисю, малыш уснул, смотрю телик и отдыхаю. Встал муж и намазал мне 1 кусок хлеба купленным готовым хумусом. Это завтрак.

12:00 Ребёнок проснулся и наелся, мама посмотрела передачу про дрессировку котов и думает, как это применить на сыне 😂.

12:30 Памперс, одевание. Пошли сделали пару фоток возле уже отцветающей сакуры возле дома.

13:00 Собрались и пошли с малым в лес. Папа пошёл переобувать машину.

Сегодня прошла только 2 км до полянки. Обычно гуляем 7-10 км пешком по горным тропинкам, а то меня от болезни последний месяц на 5 кг разнесло. Да ну его этот спорт, устала, спина ноет и местами немеет поясница и бёдра. Думаю попросить мужа забрать нас с лесу на машине. Малыш по дороге уснул, я растелила покрывало, читаю книжку. Деть проснулся, пососал сисю, начал жевать мою книжку. Прячу книжку.

15:00 Идём домой, спину вроде попустило. Малыш на удивление спокойный, играет слингобусами, срывает с себя панамку, но не прыгает в слинге. Наверное, жарко.

16:00 пришли, словили клеща у ребёнка. Папа поел суп, который сварила свекровь (спасибо ей за то, что передаёт иногда судочек покормить мужа). Малыша покормила с баночки, сама съела 2 бутерброда и закусила огурцом.

Успела загрузить посудомоечную машину! Наконец то 💪

Потом каки, подгузники. Малыш лазит у меня на голове, всё хватает, встаёт, ходит вдоль моей головы или мебели.

Муж спит без задних ног.

18:50 малыш уснул на сисе. Пишу этот пост.

19:20 малыш проснулся и беспрерывно орет, успокаиваю, дописываю пост.

Вот и день прошёл. Решила сегодня отдохнуть, нихрена не сделала, абсолютно ничего не готовила, задолбалась, вернее проснулась уже уставшая.

Жду продолжения вечерней истерики у малыша (похоже на четвёртый зубик, дала погрызть морковку с холодильника).

Вот так. Я не перетрудилась, ничего не успела и не отдохнула. Сейчас надеюсь, что малыш сможет уснуть. Я уже ничего не могу на сегодня планировать.

Продолжение.

19:40 Ребёнок на мое удивление решил поиграть и я 10 минут поделала гимнастику для спины. Пришёл домой муж, которому я вручила сына прямо в душевую кабинку. Помыли, переодели.

21:00 Муж балуется с малым, я делаю салат капрезе (что может быть проще). Взяла ребёнка, муж жарит сосиски на гриле. Малыш получил готовое детское питание и сисю.

22:30 малыш уснул у меня в слинге. Мы посмотрели фильм.

День получился хороший и легкий, но я уставшая.