Мама мальчика (9 лет)
Москва
высокий уровень тревожности
у меня. даже не высокий, нет. он теряется где-то в облаках... и моя тревожность активно подпитывается родителями (их здоровье крайне далеко от хорошего), руководстом на работе (длиннейшие нотации за малейший недочет, постоянный страх потери работы, мысли, а начто мне жить тогда, огромный объем задач, я в постоянном стрессе и остановить это не могу).
про ребенка вообще молчу, о нем я беспокоюсь постоянно.
тревожность портит мою жизнь. я отлично это понимаю. и понимаю, что это надо остановить.
посоветуйте, что почитать? или посмотреть. хелп ми, пожалуйста :)
Мама двоих (12 лет, 5 лет)
Санкт-Петербург
Чем хороша работа, если вы там постоянно в стрессе. Это мой страшный сон. 9 часов на работе и тебе там мозги делают помтоянно. Что за жизнь то такая?
0
27.10.2020
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Москва
1. Я с марта на удалёнке
2. Зарплата - такой я сейчас не найду. Ровно вдвое меньше предложат.
3. Соцпакет
4. Дополнительная неделя отпуска
0
27.10.2020
Ответить
Мама девочки (11 лет)
Москва
Вас на удалёнке так руководство умудряется достать? Вы умеете включать лёгкую классическую музыку в голове?
0
27.10.2020
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Москва
у меня талантливое руководство. оно все умеет. я музыку даже в компе включаю, а чем помогает именно классическая?
0
27.10.2020
Ответить
Мама девочки (11 лет)
Москва
Она всем помогает, особенно когда играет в голове во время нравоучений начальника. Только увидели что руководитель заводит шарманку, включайте музыку в голове. При нотациях по телефону, можно отодвигать телефон от уха, делать перерывы.
0
27.10.2020
Ответить
Мама двоих (28 лет, 20 лет)
Яя
А я думаю, что у сына в голове, когда нотацию читаю. Вид отстраненный и слегка одухотворенный. Понимаю, что не слышит, но о чем думает?! А он о классике!!!
Я слушаю в этот момент :"напилася я пьяна.." начальство замолкает. Видно вид у меня довольный))
0
27.10.2020
Ответить
Мама двоих (12 лет, 5 лет)
Санкт-Петербург
Наталья, ну и жизнь одна. Если так нервы мотают, то никакой соцпакет не поможет.
0
27.10.2020
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Москва
Как-то всё на работу обратили внимание. На смлом деле, сегодня у меня более-менее свобтдный вечер. Сейчас болтали с мужем. Вот не в работе дело. И после этого разговора я поняла в чем. Буду работать в направлении решения проблемы.
0
27.10.2020
Ответить
Мама двоих (14 лет, 16 лет)
Маастрихт
Так вы так написали - мои тревоги - больные родители , ребёнок, мозготрах на работе. Из этих трех проблем проще всего решить с работой. Но из ваших ответов понятно, что за зарплату выше рынка вы готовы терпеть все, что на вас валится. Значит не так уж и достали.
0
27.10.2020
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Москва
Не так уж. Я и не говорю, что вообще жуть. Скажем, по совокупности напрягает. И напрягает именно тревожность. Как убрать мысли "а что если...?"
0
27.10.2020
Ответить
Мама двоих (14 лет, 16 лет)
Маастрихт
Придумайте план в ответ на вопрос «что если?» например, « что если меня уволят?!?» - «значит найду другую работу». «Что если зарплата на ней будет в два раза меньше» - «я стану меньше бухать вдову клико и кушать камчатских крабов» ;))) ну и тд. Когда есть «план», вопрос «что если» меньше тревожит.
0
27.10.2020
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Москва
Вот. Дельный совет. План - это мне подходит. Спасибо :)
0
27.10.2020
Ответить
Мама двоих (17 лет, 6 лет)
Омск
Посмотрите новую работу для начала. Каждый раз когда я по-настоящему начинаю искать работу новую старая оказывается не так и плоха)) может йога и медитация? А так Валяеву почитайте... Она вообще как-то успокаивает.
0
27.10.2020
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Москва
О нет. Работу лучше той, которая есть, я точно не найду. Я отлично знаю, что она хороша.
Спасибо за автора. Пойду погуглю
0
27.10.2020
Ответить
Мама двоих (17 лет, 6 лет)
Омск
Да не в этом дело, что лучше не найти)) а в том, что поискать. Это отвлекает от мыслей об увольнении как минимум
0
27.10.2020
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Москва
А, это я вечной этого года делала. Да, помогало, кстати
0
27.10.2020
Ответить
Мама двоих (14 лет, 16 лет)
Маастрихт
Так ли хороша работа на которой вы по 40 часов в неделю в непрерывном неврозе и унижениях???? Никакая неделя отпуска этого не компенсирует, а излишки зарплаты потратите на лечение.
0
27.10.2020
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Москва
я, наверное.ю настолько боюсь остаться без этой хорошей зарплаты, что готова терпеть этот стресс. раньше как-то все это волнами было. сейчас стало гораздо хуже по нагрузке, но тк оно стало так постепенно, то я даже и не поняла, как загнала себя в такую яму. раньше, когда становилось плохо, я могла отрастить дзен. у меня было на это время в течение дня, чтобы просто выдохнуть. сейчас я успеваю только "дыры латать": только с одним дедлайном разделаюсь, прилетает новая мегасрочная задача на 16 часов работы, что автоматически двигает остальные задачи и они вылетают из сроков... в общем, непонятно, влияние это коронавируса на нашу отрасль или просто так вообще стало. надо сесть и разобраться в себе.
а работа хороша на самом деле. интересная.
возможно, меня сейчас накрыло и через пару дней отпустит. я в комментах как-то все в черном цвете обрисовала, сама удивляюсь. все не так страшно.
0
27.10.2020
Ответить
Мама двоих (14 лет, 16 лет)
Маастрихт
Почему у вас зарплата в два раза выше рынка??? Вас случайно переоценили и Вы столько не стоите ???? Или просто Вы очень крутой специалист??? Если второе, то объективно вы найдёте работу с близкой оплатой, а если первое, то могу посоветовать профессионально развиваться, чтобы перейти во вторую категорию.
0
27.10.2020
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Москва
Потому что я очень давно в компании . Накопилось индексация и повышения в должности. Плюс зарплаты по моей специальности ща последний год просели, ТК просел рынок, на котором я работаю. Таких зарплат сейчас вообще по моей специальности мало. А специалист я вполне хороший
0
27.10.2020
Ответить
Мама двоих (14 лет, 16 лет)
Маастрихт
Ну те первое. Ну так природа не терпит пустоты, за зарплату выше рынка при среднерынчной квалификации - приходится расплачиваться проглатыванием всего, что на вас выливают. Тут уж вам решать, что для вас дороже деньги или нервы. И судя по вашим ответам -деньги.
0
27.10.2020
Ответить
Мама троих (17 лет, 15 лет, 6 лет)
Самара
Я думала, вы одна живете, а потом вниз пробежалась - смотрю, муж есть.
Как понять - на что мне жить, если потеряю работу? У вас раздельный бюджет? Вас муж на голодный паек посадит и не даст времени подыскать новое место? Так прям драматично все?
На самом деле, с такими людьми очень тяжко, которые раздувают. У меня мама такая. По любому поводу дикая паника, вечная мнительность, переживания из разряда "а что если" - это прям жесть как напрягает, когда рядом находишься.
0
27.10.2020
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Москва
Муж есть и зарабатывает нормально. Я ему мозг не ем. Ему со мной не душно.
0
27.10.2020
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Москва
И бюджет у нас общий. Муж мне отдает зарплату и ему всё равно, как я ее трачу. Но он работает сам на себя, так что иногда бывает не так хорошо, как хочется. Поэтому это не добавляет стабильности моей психике.
Мне понравился совет Светланы. Надо составить план "на случай ядерной войны". Мне это должно помочь.
0
27.10.2020
Ответить
Мама двоих (7 лет, 3 года), жду мальчика, 18 неделя
Москва
Советую каждое утро слушать Зеланда, пока собираетесь на работу, хотя бы 15-20минут, позитивное мышление очень помогает, тем более с самого утра,или пока едете на работу. Ещё бы не мешало посетить эндокринолога, проверить щитовидку
0
27.10.2020
Ответить
Мама троих (17 лет, 12 лет, 12 лет)
Санкт-Петербург
магний+пробежка в парке+мантра "неприятности надо переживать по мере их поступления"
0
27.10.2020
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Москва
прогулка вместо пробежки. не люблю бегать. а так согласна, помогает.
0
27.10.2020
Ответить
Мама девочки (13 лет)
От пробежки может возрастать тревожность и нервозность.У меня тоже тревожность.причем как посижу с ребенком на больничном.она зашкаливает
0
27.10.2020
Ответить
Мама мальчика (8 лет)
Житомир
Я очень тревожная) уже и не пытаюсь с этим бороться. Но когда у меня на работе присутствует постоянное, непроходящее чувство страха, тревоги, паники, неопределенности и, соответственно, потеря любой мотивации и интереса к процессу работы, я увольняюсь. Работа всегда будет! А вот нервы и здоровье нужно беречь. Это я себе говорю и увольняюсь. Конечно к 32 годам моя трудовая исписана) но я с ужасом представляю, если бы сломав себя работала бы дальше на нелюбимой работе. Меняйте жизнь) Тем более, что есть муж, который подстрахует)
0
29.10.2020
Ответить
Мама девочки (6 лет)
Санкт-Петербург
Фигня это все афобазол, при таких расстройствах как мертвому припарка
0
28.10.2020
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Москва
Наверное, все зависит от состояния и от веры в то, что поможет. Для меня идеальным советом стал совет Светланы: составит план действий на все мои "если". Это подходит мне по характеру.
0
28.10.2020
Ответить
Мама троих (17 лет, 12 лет, 8 лет)
Москва
Почему вы там трясётесь от потери работы? Прям брильянтовая она у вас?
Я люблю свою работу и стараюсь все делать качественно, но всегда держу в голове, что работа-это только работа. Ни одна, так другая, уж в Москве с этим проблем нет.
0
27.10.2020
Ответить
Мама девочки (10 лет)
Минск
Ну работу такую я бы постаралась поменять. Была у меня такая начальница - это трэш так работать... самооценка вообще в никуда может улететь. Если есть опыт работы, почему бы не поискать другое место, с нормальным начальством... Насчёт родителей - такая же ситуация, подсознательный страх присутствует постоянно. Я себя останавливаю, спрашиваю: «Ты можешь на это повлиять?». Если нет, то смысл тогда беспокоиться, наперёд по крайней мере. Немного помогает. За ребёнка тоже да, такая же фигня... но это у всех мамаш наверное)
0
27.10.2020
Ответить
планирую беременность
Санкт-Петербург
У меня такая же ситуация с работой. Уже сижу на антидепрессантах и антипсихотиков, с ними все норм, но беременеть нельзя. Не представляю, как я до декрета буду без таблеток там находиться
0
27.10.2020
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Москва
Я вот сейчас пошла гулять. Одна. Как же хорошо!
0
27.10.2020
Ответить
Мама двоих (6 лет, 4 года)
Хабаровск
Может уже таблетки, хотя бы легки стоить пропить? Обратитесь к психотерапевту-психологу, одни сеанс , расскажите все свои тревоги и страхи и он даст рекомендации.
0
27.10.2020
Ответить
Мама двоих (13 лет, 10 лет)
Сарапул
Пробуйте книгу Пол Дэвид Возвращение к жизни. Мне очень помогла. Могу скинуть на почту, если не найдете
0
27.10.2020
Ответить
Мама троих (18 лет, 14 лет, 2 года)
Москва
Ютуб канал неврозы мегаполиса-это прямо то, что вам нужно!
0
27.10.2020
Ответить
Мама двоих (14 лет, 14 лет)
Нижний Новгород
Просто понять, что от вашей тревожности ни чего не измениться
0
27.10.2020
Ответить
