Всем привет. Есть проблема. Слишком много ответственности и даже то, в чем не виновата, почему-то решаю брать вину ответственность на себя. Так устала от этого. Надо как-то научиться разделять и не подхватывать готовность брать вину и ответственность за все и вся. Очень нужно разобраться с этим. Прошу ссылок на литературу, авторов, возможно каналов психологов. Понимаю, что уже почти до невроза себя довела. Спасибо
Санкт-Петербург
Я много разного читала, уже точно и не вспомню всё. Точно помню, что читала "ребенок в тебе должен обрести дом", п их последнего "терапия настроения".
А если кратко, то эффективны такие способы:
1. Определить, что вам нравится, чего вы хотите и упорно реализовывать это. Без "это дорого", "это запарно", "это лениво".
2. Учиться отказывать там, где вы не хотите делать.
3. Понять, что вы обычный рядовой человек. Маленький человек. Вы не господь бог, ответственный за весь мир. Вы обычный человек, который сомневается, совершает ошибки, может кому-то не нравиться, сам может что-то делать неправильно. Дайте себе право быть обычным, быть несовершенным, право ошибаться. Так как вот эта ответственно за всё и вина идёт из мании величия и боязни совершить ошибку.
0
14.10.2021
Ответить
Красногорск
Только терапия. Чтение книг мало кому помогает решать глубокие проблемы
0
14.10.2021
Ответить
Москва
Белко, я понимаю, что терапия-идеальный вариант, но сейчас на это ни финансов нет, ни времени, к сожалению. Нужны точки опоры. Не справляюсь сама
0
14.10.2021
Ответить
Красногорск
Вера,
1. "Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов" Юлия Пирумова, (рассматривается феномен нарциссизма, попутно реабилитируя само понятие и развенчивая мифы и "страшилки" о нарциссах. С помощью упражнений и опросников автор предлагает читателю поработать с типичными проявлениями нарциссического
характера: тотальной неуверенностью в себе, фоновой тревогой,
прокрастинацией, страхом близости и др. ).
Я больше полугода в терапии, эту советовала мой психотерапевт. Она перевернула мои представления о понятии "нарцисс", я узнала по явлении "дефицитарный нарцисс", ибо это обо мне.
2. Линдси К. Гибсон "Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Тоже прям про тех, кто берет на себя слишком многое, откуда это в нас
0
14.10.2021
Ответить