Я уже две недели ложусь спать после 3ех часов ночи. И очень сильно устаю за день с мой активной дочкой и вечной уборкой за ней))) но несмотря на то, что за день я устаю, ночью не могу уснуть, если не получается лечь до часа, то все, пиши пропало! Не знаю из-за чего может быть и как бороться. Единственное, было очень много стрессов в последнее время. Но раньше я так не страдала, толко во время беременности на последних сроках.... Как заснуть?
Одинцово
Как я вас понимаю, такая же фигня, Ложусь в 11 и до 3-4 лежу уснуть не могу. Я уже и медитировала и комнату проветривала и с бубнами танцевала и благовония жгла. При этом я встаю в 7 утра.
Сегодня купила в аптеке мелатонин, на него вся надежда
0
18.11.2021
Ответить
Москва
Ириша, очень рада, что хоть кто-то проблему понимает. И очень грустно, что она есть. Помог мелатонин?
0
27.11.2021
Ответить
Одинцово
Ольга, да) пару дней попила перед сном и сон пришел в норму
0
01.12.2021
Ответить
Вологда
Магний не пробовали попить? Валерьянка и валидол - разовый эффект, а для поддержания нервной системы вроде рекомендован магний.
0
15.11.2021
Ответить
Великий Новгород
Лина, Валидол? Корвалол, наверное. Валерьянку имеет смысл пить не меньше месяца. Корвалол тоже можно 1-2 недели вечером. Есть в таблетках
0
16.11.2021
Ответить
Омск
Ложится нужно в адекватное время, не представляю зачем ложится в час и тем более какие причины не лечь в этому времени.
Можно мелатонин попить, валерьянка никаа на сон не влияет, это плацебо.
0
16.11.2021
Ответить
Москва
Недавно прочитала чтобы уснуть вовремя нужно соблюдать формулу 3-2-1
За 3 часа до сна не есть. За два часа выключить все гаджеты. За час принять горизонтальное положение (к примеру книжку почитать).
) ну и ложиться до 12. А лучше до 11. Если вы сдвините график в сторону раннего укладывания, вы встанет на тоже время раньше. И у вас будет столько же часов для дел. Ну и здоровее будете.
0
16.11.2021
Ответить
Яя
Что мешает лечь до часу?
У вас в принципе уже большой ребёнок, учите убирать за собой игрушки.
Уберите перед сном все раздражители (например, телефон), сходите на прогулку, проветрите комнату.
0
16.11.2021
Ответить
Подольск
Вот Вы говорите - если не лечь до часу, то всё. Для меня, например, в 23 лечь - уже поздно, и с большой долей вероятности я не смогу долго заснуть. Вы поздно просто ложитесь. Не зря же говорят - здоровым считается засыпать в 22, вставать в 6-7. Понятно, что ритмы у всех разные, да и физически может не получаться в те же 22 лечь. Пока детей уложишь, пока дела какие-то поделаешь. Ну попробуйте хотя бы в 23. И за час до сна не пялиться в телефон. Попробуйте попить мелатонин.
0
16.11.2021
Ответить
Атка
Попейте на ночь настой валерьянки, и под язык валидол, может сразу не поможет, но с нарастанием через несколько дней начнёте спать. У меня так тоже было. Много видимо думаете и переживаете, старайтесь думать о хорошем, сложно, но вся проблема у нас в голове. Удачи вам, и хорошего сна.
0
15.11.2021
Ответить
Абаза
Сначала попробовать гигиену сна наладить,лёгкие успокоительные попить.есл. Никак,то надо уже тяжёлую артиллерию,к врачу,снотворные,работать с причиной стрессов и так далее
0
16.11.2021
Ответить
Атка
А по возможности обратитесь к неврологу, она назначит курс лечения вам. Повышенное чувство тревожности и панические атаки. Видимо усталость и чувство переживания всё привели к бессоннице.
0
15.11.2021
Ответить
Бронницы
Классическая бессонница - чем сильнее устаёшь, тем тяжелее уснуть
0
16.11.2021
Ответить