Кто прорабатывал деструктивное чувство вины с психологом?

Чувство вина не требует проработки

да, прорабатывала, прошло полностью. Когнитивно-поведенческая терапия. Теперь мне не стыдно ни перед кем, я не чувствую себя всем обязанной и спокойно могу сказать твердое нет.

Я склонна к чувству вины, с психологом не прорабатывала, но оно само ушло. Что помогло? Психологическая литература. Конкретно не могу посоветовать, потому что читала много всего и одно наслаивается на другое. Можно литературу по когнитивно-поведегческой терапии (одна из книг, которую читала - терапия настроения). Важно глубинно осознать, что вы не бог и не совершенны, вы обычный человек, который не может все предусмотреть, вы падает, ошибаетесь, исправляет ошибки или неисправляете. Дать себе право быть несовершенным, дать себе право на ошибку. Вина часто исходит из ошибочного представления о том, что вы (человек, который себя винит) должны были все учесть и все проконтролировать, но это невозможно. Все ошибаются, все что-то делают. Второе: вины нет там, где есть действия. Если что-то случилось, что вызывает у вас чувство вины вместо того, чтобы винить себя, подумать о том, как можно это исправить. Что-то сломали другому человеку - как починить/компенсировать стоимость. Обидели - извиниться. Не уследили за ребенком и он поранился - обработать рану, отвести к врачу. Вместо "ах, какая я ужасная, я не уследила" заменить на "я неидеальна, я имею право на ошибку, да, невозможно уследить каждую минуту. Что делать будем? Нужно показать ребенка врачу/обработать рану/купить заживляющий крем/дать лекарство". Невротическая вина. Тут опять же подойдёт когнитивно-поведенческая терапия и рационализация. Например, у меня была вина, что я детей в сад отправляю, хотя я дома и не работаю. Объективно нет повода для вины. Детей в саду не бьют, они даже не рыдают там, кушают и т л, им там нормально. Но вот была вина. Говорила себе, что сад - это нормально, тем более и детям там нормально. Что хоть там и есть определенные минусы, но и плюсы тоже есть однозначно, что я тоже человек и имею право на свободное время и на восстановление своих сил и ресурсов, что то время, которое у меня высвобождается, я трачу на то, чтобы делать детям "хорошую маму", а не в вечном нервяке и психах. То есть рационализация подойдёт для случаев, когда вина идет вследствие каких-то придуманных установок, а не реальных возникших негативных последствий.

Чувство винА или винЫ?