Тревожные мысли . Самокопание

Смотрите, вы же не можете изменить ту давюю ситуацию, значит какой смысл переживать из за этого, а тогда давно вы значит не могли поступить иначе, у вас не было того жизненного опыта, который есть сейчас, рассматривайте это как урок, опыт

Все это прорабатывается. Похоже на чувство вины, в основном идёт это из детства. Кто Вам в детстве внушил, что нужно говорить только правду, иначе кара Вас настигнет? Отматывайте хотя бы по пять лет назад, например сейчас 30, отматываете до 25. Было? Значит дальше идём. И так отматываете, пока не почувствуете возраст, в котором это чувство появилось. Это лучше делать с специалистом, можно с кинезиологом или гипнологом. Сама вряд ли справитесь, у Вас очень рассеянное внимание. Нужно учиться концентрации, в этом очень помогает медитация, она учит управлять своими мыслями( начните с любой медитации в ютубе на концентрацию, например с этой https://youtu.be/MZh-E7m6vwM)делайте каждый день, в этом так же очень помогает йога, дыхательные практики. Так же нужно поработать над самооценкой, мысли «подгружаются», а Вы не способны их фильтровать, значит внутренняя опора, ядро «страдают», нет уверенности. В телефоне часто время проводите? Нужно «почистить» информационное поле на время( например, месяц): не смотреть телевизор, телефон брать в руки для звонков, срочных дел( например 1-2 часа максимум в сутки), ограничьте общение с людьми, больше выезжайте на природу, ничего не читать и т.д. Начните, потом увидите разницу.

Ох я представляю о чем вы и это надо лично столкнуться, чтобы понять насколько это выматывает. Тералиджен вообще не подходит тут я считаю, ниже вам уже писали много, сходите к др пчихиатру, именно психиатр нужен для подбора препарата.И не отказывайтесь от лечения, вам реально легче станет с таблетками и процесс разговорной психотерапии быстрее пойдёт.

это обсессивно-компульсивное расстройство, у меня с детства так было, пока не ушло в относительную тишь. Тоже совестью мучалась дико, пока не выговаривала свой " грех". Просто есть несколько видов окр, этот без ритуалов, только мысли, он называется pure obsession. Могу ошибаться. Постоянно в голове вот эти мысли, немного забываешься-ртпускает, а потом заново как вспомнишь и испариной аж покрываешься. Очень похоже.

Очень хорошо Вас понимаю. Есть такое. У меня обостряется, когда не высыпаюсь сильно, когда ПМС, когда сильно устала. Гонять можно долго и упорно.Раскрутить себя я мастер. Мне немного помогает возврат к мысли, что на этот момент это было самое верное и правильное решение, не было других вариантов именно тогда. И ещё:вместо самобичевания -что сейчас, именно в эту минуту можно изменить ситуацию или нет. Если ничего нельзя сделать , значит, позволить себе эту ошибку. Теперь, если осознали сейчас, что неверно поступили, сделали вывод и простили себя. По лекарствам мне магний помогает. Антидепрессанты не пробовала

Когда вам говорят, чтоб вы не рассказывали, скажите, что так не умеете 😄 и таблетки пить не придётся😉

Тералиджен был мне тяжеловат. Состояние овоща, буквально. Я бы поискала иного психотерапевта, сейчас множество практик и прочего, что помогает разобраться без применения лекарств. Просто специалист нужен хороший. А вообще, чувство вины такое себе)) где-то я читала... Ах да, Зеланд. У него есть кусочки о чувстве вины) мне помогало. https://zen.yandex.ru/media/sa...

Из той литературы что я прочла по борьбе с тревогой и навязчивостью. Вы должны понять что это норма и не бороться с навязчивой мыслью. Можно распевать ее на веселый лад детской песенки и специально навязчиво УМЫШЛЕННО о ней думвть еще больле чем вы думаете о ней не желая того. А вообще нввязчивые мысли есть у многих людей просто они их не изводят. А ваша вас изводит по той простой прчине потому что вы не хотите о ней думать. Вам надо думать о ней специально, вас утомляет не сама мысль а ваша борьба и попытки не думать. Излишнее самокопание может навредить, по типу скать причины и прочее... Поэтому иногда действительно стоит пропить таблетки либо попробуйте как выше написала

Могу дать совет челоыека у которог гтр. Пропейте прям сейчас, чем дальше будете запускать тем есть риск себя сильнее довести...