Осенняя хандра

Я тоже такая же квашня бываю. Мне лично помогает витамин в12 анкерманн. (Может другие тоже работают, я именно этот пью) Выписала эндокринолог, даже не выписала а рекомендовала (до сдачи анализов и всё такое) со словами - он прямо в первый же день вам улучшит настроение и придаст энергии. Пока по ощущениям не соврала) Один раз в день пью.

Не работать)))

Я себя принудительно записала на танцы активные, выбрала самые лучшие что есть в городе. Сразу оплатила месячный абонемент (это важно), иначе лень будет идти, и можно поддаться соблазну не пойти. Мне без разницы было куда ходить, лишь бы что то активное.

В борьбе с осенней хандрой, процентов на 20 точно помогает.

Раз в неделю хожу к психологу, вижу что потихоньку, выравнивается моё состояние.

Помогает писать. Минут 20. Лист бумаги. И просто либо события дня, либо что тревожит, либо что в голову лезет. Как то это тоже работает.

) выпечка. Если мне плохо. Надо сходить либо во вкус вилл, купить что то сладкое или манго, оно там самое вкусное у нас, либо дома что то спечь. Сегодня испекла рогалики, по этому рецепту, быстро и вкусно. https://www.babyblog.ru/community/cookingbook/post/3111107

Витамины: омега, d3; периодически уезжать на природу, где никого нет, не брать телефон, просто созерцать, гулять, дышать, наслаждаться; книги/фильмы, их столько…; занятость чем-то; спорт; музыка; танцы( танцевальная терапия); сон; медитация - мое спасение всегда, моментально выравнивает душевное состояние, успокаивает беспокойный ум, настраивает на волну счастья, любви и изобилия, после медитации всегда просто счастлив, что ты есть, что ты дышишь, что ты видишь вокруг, ощущение полнейшей достаточности, благодаря медитации очень легко управлять своими мыслями, энергией и не допускать негативных эмоций. Развернуть свое внимание на себя, задавать себе вопросы: в чем я действительно сейчас нуждаюсь? чего я действительно сейчас хочу? от чего мне станет легче? Как я могу помочь себе сама? От чего я теряю вкус к жизни? От чего я угасаю? и т.д.( спрашивайте с закрытыми глазами, можно с медитативной музыкой в наушниках лежа или сидя, не торопитесь, слушайте голос внутри себя, глубоко дышите) Всегда говорю: лучшая терапия - уйти в себя

Витамин д. Можно еще солярий (вредно, но есть ощущение икала и солнца). Хамам еще, например.

Спорт улучшает настроение. А так может вам сменить работу, во многом из-за неё тошно, думаю.

мысль о том, что моя жизнь проходит, и если она будет и дальше проходить в таком болоте, будет очень обидно. Радую себя, балую. Секс, массаж, душ, бассейн, прогулки, книги, фильмы. Да мало ли радостей :-)

По утрам тибетская гормональная гимнастика, она дает радость. А потом - что в тебе, то и вокруг. Поэтому радуюсь и наслаждаюсь. Если совсем припрет, думаю о тех, кому хуже. Или бодрю себя мыслью, что если буду хандрить, могу заболеть, а болеть я оооочень не люблю.

Мне лично помогает не бороться с собой,а погрузиться на самое дно, оттолкнуться и вынырнуть) Конечно, если диагнозов нет

Честно говоря, мне не даёт размякнуть муж. Это сейчас мы живём почти взаперти, а в прошлые года рыбалка (я за рулём), просто в лесу погулять и т д. Даже когда я была готова повеситься от нелюбимой работы - он меня вытягивал по собственному желанию, ибо я не ною и не прошу помощи, а просто механически выполняю дела. Вы найдите себе книгу которая Вас захватит (Моэм, Пикуль, Кронин, Мопассан, у Ремарка мне понра Триумфальная арка, муж любит фантастику - пример Кот и его человек), попробуйте

У меня так каждую осень, ничего не помогало если честно, или я не хотела, пыталась заняться чем угодно

Эту осень мы встретили уже с лялечкой, поэтому ещё под впечатлениями, не знаю, будет ли в этом году, но пока что нет)

Ну кроме того, как заставлять себя, что то делать насильно, пить витамины, говорить об этом, я выхода не вижу…

У меня помню такая осенью один раз была, вообще просыпалась со слезами, ничего не хотела, даже кушать. Я терпела и ждала, месяца через два прошло

Витамин д3, омега 3, витамин С. Ложиться спать вовремя, отдыхать в выходные. Прогулки с собакой 3 раза в день.и хотьба не менее 8 тыс.шагов. у меня обычно больше. Выходить из дома, если никуда не надо ходить . Летом -дача, гараж, речка

Мне помогает: цветочки, сериал или фильм дома под одеялом, почитать книгу, вкусняшки, пройтись по магазинам, необязательно покупать - просто посмотреть, пощупать, полистать. Я люблю прогулки в парке с сыном (он на велосипеде или самокате), после прогулки купить что-нибудь в пекарне. Встречи с сестрой и подругами - можно посмотреть вместе фильм или поиграть в настольную игру.

Ничего, я привыкла. Просто бывают более унылые и менее унылые дни. Стараюсь продлевать менее унылые. Так было, сколько себя помню, вне зависимости от времени года или событий в жизни. Тоже склоняюсь к тому, что тип личности такой. Меня спасает воображение и существование в воображаемом мире)

У меня тоже осенью хандра. Я пошла учиться чтобы не думать, кстати на психолога😀😀😀

Мне помогает смена обстановки. Хоть на выходных съездить куда то на базу отдыха на денёк , уже жизнь красками начинает играть . А вообще осенью и весной чувствую себя погано . Обостряется тревожность

Валериана в драже Борисовского завода, пустырник фармстандарт, витамины селмевит интенсив, железо. Иногда элеутерококк и эхинацея. И природа немного, гуляние в парке с ребенком. Очень помогает ложиться спать рано, но это почти никогда не получается.

Любимая музыка в уши по дороге на/с работы, обновка в гардероб, в прическе, красивый аксесуар, духи. Если есть свободное время - новое хобби, либо кино с вкусным чаем. Выпечка для своих. Прогулки с семьей. Ну это то, что меня от хандры спасало)

Витамины мне оч помогают и минимум гаджетов, бумажные книги читаю

Физ.активность , вкусняшки, интересные фильмы/книги, прогулки, встречи с друзьями(общение, настолки,посиделки). Но лучше всего конечно - неделька на солнечном тёплом море, но увы не всегда можно выбраться именно осенью.

Мне помогло съездить на море одной без мужа и ребенка. Но меня скорее задолбал быт, а работу свою я люблю.

Тоже бывает такое состояние, когда ничего не хочется. Лично мне помогают витамины, свежий воздух и цель. Когда просто живёшь дом-работа-дом, по-любому захандришь.

Не видите смысла жизни, не цените жизнь в ее разных проявлениях - там и надо копать, внешние раздражители типа хобби не решат проблему.

музыка еще, мне она очень помогает, трогает нужные струны души. От любимой музыки прям жить хочется, тепло по телу, хорошооооо.

Сезонное депрессивное расстройство, может быть подвид бар, может, само по себе... Нарушена химия, а лечат разговорами...

Тоже все лень,вокруг все плохо( мне плохо..ничего не радует (тоже незнаю как с этим бороться.

Зацепиться за интересы, наверняка ж что-то есть, что вы любите. И окунуться в них.

Помогает активная деятельность - окунуться в работу, в спорт, волонтерство, хобби.

А вы антидепрессанты пили?

витаминок попить