Не могу быть ночью одна дома

Приходилось жить одной, муж впервые уехал в командировку, всё было ок, да вот только он уехал когда был треш с мобилизацией и всеми сопутствующими новостями, тоже меня по ночам дикий страх одолевал, паника была такая, что аж дышалось не полной грудью. Я просто включала сериал на телевизоре и засыпала под него в обнимку с кошками и обязательным ритуалом повернуться попой к стене, а лицом к подавляющей части комнаты. Вот так и проспала в состоянии полной готовности бежать и/или защищаться только непонятно от кого. Такое состояние меня покинуло когда всё бросила и поехала к мужу под бочок. Понимаю вас и обнимаю, просто обеспечьте себе максимально комфортную обстановку, не давайте мозгу генерировать страшные образы, смотрите сериалы и говорите себе что ваш дом - ваша крепость. Опасно там, за дверью дома, а тут безопасно😌

Нужно к психологу. Разобраться со страхами. Это всё тревожное расстройство, и плохо влияет на психику. Когда включён свет или телик мозг не отдыхает. Нужно решать эту проблему, это не дело) я раньше спала только под телевизор. Потом когда переехала в общежитие и там полно народу стало как то спокойно. А теперь я сплю одна дома в трёхкомнатной квартире, когда муж на сутках 😂 в тишине и без света) чего и вам желаю ❤️

Всю жизнь боюсь темноты. Если дома одна, обязательно хотя бы не ярко горит свет. В коридоре всю ночь, иначе до туалета я просто не дойду 😅 Если муж дома, то всё ок, но из туалета по тёмному коридору тоже несусь с замиранием сердца.

В целом реакция на травмирующие события - нормальное явление. Со временем должно пройти. После терактов в метро (меня не коснулось, слава Богу, я не была ни на месте, ни в следующих/предыдущих поездах, да даже ветки метро, по которым ежедневно добиралась были немного другие, ну т е совсем я далеко была) Но... При излишне резком торможении в метро я пугалась очень. Один раз села на корточки и прикрыла голову руками. Конечно, смотрели на меня, как на психа. Неловко, не более. Со временем прошло. Естественно, сейчас мне страшно было бы пойти на концерт. Иногда страшно дома, что беспилотник может прилететь, но я далеко от "горячих" городов, которые реально страдают, где опасно. Но я вот такая, близко к сердцу принимаю. Гоню мысли от себя. Надеюсь на лучшее, и если лучшее это настанет, то понимаю, что и страхи мои пройдут. Главное - не зацикливаться на них, специально не педалировать эту тему в своей голове. Отгонять мысли. Особенно там, где сделать ничего не можешь. Ну т.е могу не ходить на концерты? Не хожу. Не могу поменять квартиру? Ну, что ж.... Просто гоню мысли.

Если это только в такие периоды проявляется - попила бы успокоительных. Если в принципе есть такая проблема страха одной оставаться то завела бы себе ещё и домашнего питомца + свет можно оставлять. У нас трёхэтажный дом и у старшего ребенка был период чьо он боялся один на этаже быть звал всегда с собой меня мужа или брата если нужно подняться на второй тли третий этаж а мы все на первом. Кошка стала палочкой ввикчалочклй, просто брал кошек под мышку и ходил с ней. Потом перерос. Спят все с ночником, если хотят берут с собой кота или кошку в постель, я разрешаю

Справься со страхом оставаться одной вы можете оставшись одной с ребенком и заколотив входную дверь, через 2 недели вылечитесь. Это называется экспозиция. Что касается вашей тревоги и поиска опоры в виде мамы, мужа, все это можно обвести фигурной скобкой и назвать одним словом несамостоятельность. Думаю вы не первый раз перекидываете ответственность за себя и своих детей на других взрослых, скорее всего это привычка идет красной лентой через всю вашу жизнь и мешает вам делать то, что вы хотите. Но страх ответственности и самостоятельность это гораздо больший дискомфорт, нежели отказ от своих желаний, поэтому вы часто прибегаете к помощи мамы,мужа, и других людей.

Читаю комментарии и удивляюсь, мне все время казалось что я одна такая сыкунья, и не могу спать спокойно когда нет света или телевизор не включен, даже если я засыпала без света все равно с ужасом просыпалась ночью и включала его 🙈 оказывается я не одна такая

Такая же ситуация. Вообще нервы ни к черту. Чтобы быстрее уснуть вспоминаю прекрасные моменты из жизни : знакомства с мужем, свадьба, рождение сына и т.д. и тревога уходит и наступает сладкий сон и так каждый день. P.s. "в тумбочке перцовый баллончик, возле двери арматура, в сейфе ружье, вместо дверного глазка камера, муж все видит и может даже по ней говорить" 😄. И перед каждый уездом инструктаж, как в армии 😅

Я когда дома одна, то вечером перед сном проверяю все шкафы и закоулки в квартире, не сидит ли там преступник ))) а потом норм засыпаю,главное ночью не просыпаться в туалет 😄 вам бы перед сном что-то успокоительное,хотя бы молоко с медом,чай успокоительный,с мятой,мелиссой и т п., немножко успокаивает и помогает заснуть. Плюс перед сном хорошее кино посмотреть/музыку/книжку,что-то позитивное.

А если подумать кто там может стоять в соседней комнате? Откуда он взялся? Как открыл дверь? И самое главное - нафиг вы ему здались то, чтобы к вам лично ломиться? А вообще, думаю, нужно просто перетерпеть несколько ночей и привыкнешь. Я бы из принципа переборола себя)

Ну "травму свидетеля" никто не отменял. Видимо наложилось на что-то своё и вот... Паника случилась. Постарайтесь к психологу обратиться.

Спать надо нормально ложиться до полуночи, мелатонин в помощь, этот страх у меня в 2-3 ночи бывает.

Ну до Мурманска нескоро дойдут, если дойдут. Здравый смысл включите

Сейчас у многих так, просто у кого-то ярче выражено, у кого-то не очень:( Кому что, я вот в комп играю, когда дочь ложится, вышивание мое любимое вообще сейчас не успокаивает

Я тоже с детства такая трусливая. Это от богатой фантазии, говорят. Ничего особо с этим не сделать. Поэтому, я положительно отношусь к многоквартирным панельками. Слышно соседей - и отлично! Не могу жить и спать на первых этажах. И у меня всегда есть собаки)

Пройдите по квартире перед тем как лечь, проверьте окна,двери, убедитесь, что нет никого, что всё закрыто. Вот прям по тем местам, которые вас беспокоят. Посмотрите сериал какой - нибудь, книгу лёгкую почитайте. Молоко тёплое, чай с мятой, мёдом. Ночник включите или свет где-то оставьте. Не транслируйте свои страхи на ребёнка, успокойте себя.

Я наоборот, в частном доме у родителей не чувствую и не чувствовала себя в безопасности. Мне всегда было безопаснее в квартире. Один раз ночевала одна у подруги в квартире на 8-м этаже, кайф. Но сейчас и эта схема поломалась, живу в страхе, что в окно либо вертолёт прилетит либо беспилотник.

может у нас и будущего-то нет с такими событиями. живите одним днём и не парьтесь.

Оставляйте свет, как вариант. Мне помогало потихоньку приучится. На даче до сих пор правда не привыкла,но со светом тоже попроще)

Вот и у меня какая то тревожность сейчас. Раньше помню спала одна в квартире без света. А сейчас, когда муж на работе, то обязательно надо, чтобы свет где нибудь был включён. И не могу уснуть, когда лицом к стенке лежу, когда мужа нет, кажется, что вот вот подкрадется кто - то ко мне 😱

Ой, а я вас понимаю. В прошлом году муж со старшим уезжали к другу на дачу, а я с младшим была одна. До этого ночами спала отлично, а тут... в общем, я не спала всю ночь. И первый этаж, и решёток нет, и тамбурная дверь не закрывается....

Я боюсь теперь на улицу выходить ((( я итак социофоб, а тут совсем(

У меня с детства так, ночевала за свои почти 37 лет один раз в жизни одна. Справляться с этим не собираюсь. Есть и есть. В старости, если останусь одна, надеюсь на дом престарелых.

Мне кажется, про Мурманск большинство тер...ов и не вспомнит) а если вы про Украину, то вы ж далеко от нее. Тот момент, когда можно порадоваться удаленности от Мск

Точно так же себя чувствую. Спим с ночником, если вообще уснуть получается. По ночам чем то себя занимаю, с утра только без сил.

Попробуйте послушать медитацию для сна или от напряжения