Ем от скуки

Покупать только здоровую еду. Захотел есть - съешь морковку. Или по принципу: хочешь жрать - попей воды. За голод и жажду один центр в мозгу отвечает. Некоторые путают жажду с голодом

Сила воли только. И не покупайте перекусы типа шоколадок. Без них семья прекрасно обойдется. Покупайте то что не калорийное и не вкусно для вас. Вряд ли от скуки овсянку на воде без сахара и соли съедите.

Я заменила свое курение от скуки - поеданием сладостей от скуки и набрала почти 5 кг. Выбрала для себя метод: скучно - пью зеленый чай без всего. И вкусно и полезно)

Как вариант, может показаться вам безумным, у вас включилась родовая программа выживания. Недавно наткнулась на такую теорию. Что бы продолжить род, ты должна выжить, а что бы выжить-кушать. Кушать много, вдруг завтра не будет.И...та-дам! ...ваше-«а вдруг съедят»

Было такое. Решила с психологом за месяц работы.

Просто не закидывайте в себя все подряд при скуке. Попейте воды, вы вообще достаточно ее пьете? Забота о своем теле и о весе это одно из проявлений любви к себе, вот скажите самой сеье, что любите себя и свое тело, поэтому будете заботиться о нем. По возможности шоколадки и булки дома не держать, но и совсем запрещать и демонизировать какие либо продукты не нужно, если чувствуете что прям очень хочется - ешьте без угрызений совести, один раз поели кайфанули и дальше придерживаться системы. Еще важно, если вдруг сорвались и наелись чего то, не нужно считать что теперь этот день все равно потерян и можно обжираться до конца дня а с завтра опять начать следить, очень вероятно что превратится в многодневный зажор. Сорвались, забыли об этом и прям сразу придерживаетесь своей системы питания и дальше.

У меня с детства ела не от скуки, а для заедание стресса. В первые дочкины месяцы также было - стресс, нервы. А когда-то кушаешь, то вкусно, хорошо, приятно, расслабляешься. Получаешь удовольствие так сказать. По-хорошему, надо "научится получать удовольствие от жизни", но у меня так и не особо получилось. Ну хотя бы не ем сладкое. Причём это работает через принцип "не покупать сладкое". Но я люблю всякие снеки, поэтому сейчас принцип "не покупать снеки". Помогает ходить в магазин сытой. Тоже ограничивает от покупки вреднятины. С мужем ещё ругаюсь по этому поводу, потому что накупит вечно. Хотя ему бы тоже похудеть не мешает.

Пока решаете вопрос по поводу РПП, покупайте диабетические вкусняшки, там польза и нет сахара, хотя бы сможете контролировать вес.

Первое, что приходит в голову-заняться чем-то. Второе - перестать покупать шоколадки. Ну и третье-хочешь есть-попей водички.