про мужу)
Любимые мужьяв начале беременности было просто ужасно - у меня характер резко изменился в истеричную и нервную сторону, у него с непривычки тоже были истерики. так и истерили вместе первые 2-3 месяца... а потом притёрлись. сейчас малышу 33тья неделька пошла, а мы с мужем когда по улице гуляем и видим мам и ПАП с малышами(особенно с сыновьями - мы тоже мальчика ждем), Сережа мой высказывает такие комментарии, от которых я в шок впадаю)))
пару недель назад он "выдал",что понимает, что внутри меня частичка его самого;
еще около недели назад он сказал,что не будет работать,когда у меня начнутся роды(мы говорили раньше о совместных родах, но он говорил,что у него работа, и еще что то - в общем, я поняла,что он просто боится своего волнения,боится в панике что то забыть или сделать не так). я ходила к преподавателю по йоге(три года назад занималась в школе), она сказала,что сейчас уже заниматься нельзя, лучше больше гулять и дышать воздухом. единственное - показала несколько поз,в которых удобно сидеть,чтобы кости таза раздвигались. ну и рассказала о своих недавних родах, на которых,кстати, тоже была с мужем. мне было так смешно слушать о том, как зашла врач и сказала "Всё, идем рожать" а муж удивленно спросил:"Как рожать?? она ж не кричала еще!"))))) я Сереже это рассказала и он видимо успокоился, потмоу что сказал,что когда я позвоню и скажу,что схватки регулярные и что пора ехать рожать, он на работе выставит бутылку коньяка, а сам слиняет ко мне))
а вчера мы,пока шли к моим родителям, навестить маму,было время,когда детей все из садиков забирают(особенно много было пап). и Сережа сказал:"Смотри, сколько пап с детьми из садиков идут. Я тоже уже готов!")))))

из моих личных замечаний - могу сказать,что проще ступни сложить вместе, потом руками подтянуть их к себе(чтобы пятки чуть ли не упирались в лобок), и так и держать, а локтями в это время давить на колени, опуская их ближе к полу. главное - расслабить ноги - тогда руками получится их "уложить" вторая поза - просто сидячая, но ноги стараться расставить как можно шире:(из-за отсутствия у меня растяжки колени немного согнуты, но надо стараться ноги держать полностью выпрямленными)
ну и третья - спину тянуть. хоть и говорят,что руки нельзя тянуть выше головы, но если это делать не стоя, а сидя -то все проще. локти можно и согнуть, тогда руки надо будет тянуть больше назад, а если не согнуты локти - просто старатья их назад закинуть, тянуться так.