как мы появились на свет

Поздравляю с рождением сыночка!!! Растите здоровыми!!!! Хотела бы узнать про упражнения для костей таза и промежности вам на курсах рассказывали?
14.09.2011
Сидя на полу обхватываем и сдавливаем гимнастический мяч (диаметром 60-65)ногами, тем самым накачивая внутренние и внешние мышцы бедер втягивание промежности в себя (до 20 раз в день) Сидя на попе совместить стопы ног и давить одну стопу на другую. ссылка">ссылка сидя на гимн. Мяче (желательно сесть подальше) делать перекат вперед раздвигая ноги, чтобы чувствовалось напряжения в мышцах ног. И тоже самое перекат назад, чтобы попа свешивалась лежа на спине ноги кладем на мяч (мяч должен лежать под коленками)и поднимаем попу. Позже после нескольких дней такого упражнения можно еще втягивать промежность. Такое же упражнение делается когда мяч лежит под пятками. сидя на коленках руки кладутся на мяч, катим мяч вперед при этом вытягиваем спину и тянемся поясницу (это очень хорошее упр. когда болит поясница, только оно мне помогло, когда я даже ходить не могла от боли!!!!!!!!) http://fitboll.ru/uprazhneniya/fitbol-dlya-beremennyx-uprazhneniya-na-myache.html ну это самые основные упражнения, что я могла вспомнить и как то описать.
16.09.2011
Как я рожала свою Бесценно-Драгоценную принцесску! подскажите