Я уже писала о том что прощение бывает разным...http://www.babyblog.ru/community/post/semiya/1160587. Теперь пожалуй стоит поговорить и том, а как простить то или иное действие, а точнее как ускорить этот процесс.
Для начала стоит признать что время лечит и заставляет нас посмотреть на ту или иную ситуацию под другим углом. Поэтому первое, что стоит сделать это научится не поддаваться первому импульсу вырвать ему все волосы на голове и треснуть сковородкой по губам, которые что-то сказали. Дайте себе время успокоиться, вполне возможно, что через 5-10 минут, сказанное или сделанное мужем уже не будет казаться таким страшным и болезненным.
Для этого помогает дыхательная гимнастика: три коротких вдоха( как собака) потом три максимально глубоких. Так же может помочь физическая сила. Сожмите что нибудь в руках(например полотенце) или просто кулаки до боли в суставах. Это переключит мозг на что-то другое.
Таким образом вы выкраите себе время на успокоиться и на подумать, что сказать и как, а главное стоит ли это говорить?
Но как бы мы не старались нас все равно задевают поступки и слова близких и дорогих нам людей. Как простить сказанное и отпустить обиду?
1. Поставьте себя на место другого. Постарайтесь понять почему он сказал или сделал то что причинило вам боль. Возможно он сделал это не подумав или просто от обиды на вас. Возможно он не понимает, что это могло вас задеть(другое воспитание, взгляды, мировоззрение)
2. Не подливайте масла в огонь. Не надо цепляются к словам и предъявлять свои претензии. Тогда точно скандала не избежать и вы вполне вероятно услышите про себя много нового и интересно и прощать придется намного больше. Стоит помнить, что молчание-золото. Тихий бойкот и надутые губы всегда лучше чем упреки и оскорбления. Зачем отвечать ему той же монетой и ранить его чувства?
3. Не стоит распространяться о сказанном. Чем больше вы будите говорить о том что он вас обидел близким и родственникам, тем больше будите злиться.
4. Старайтесь вычеркнуть вспоминания о плохом из головы. Чем больше вы будите думать о том что он сделал и как тем глубже уйдет злоба и обида, тем больше она будет становится внутри вас.
5. После ссоры старайтесь подмечать только его плюсы(помыл посуду, вынес мусор, поцеловал, обнял, пошутил) Это еще больше отодвинет чувство уязвленности.
