Завтрак школьника должен быть не только сытным, но и полезным. Продукты, которые ест первоклашка, должны улучшать и поддерживать работу мозга. Нагрузка в школе увеличивается с каждым годом, и нужно помочь школьнику с ней справится без ущерба для здоровья.
Каши
Самые полезные каши из гречневой, овсяной и пшеничной крупы. В них много клетчатки, витаминов группы В, которые оказывают успокоительный эффект и улучшают сон. Овсянка содержит витамин РР и С, магний, фосфор, калий. В гречке много минеральных веществ, в том числе и незаменимого железа.
Если ваш ребенок не очень любит традиционно приготовленную кашу, добавьте в нее кусочки фруктов, ягоды, орехи, изюм.
