Сон и бодрствование

Добрый день! ⠀ У малыша еще не сформирован циркадианный ритм, и потому ребенок чередует периоды сна и бодрствования независимо от времени суток. Т.е. для Вашего малыша еще нет понимания дня и ночи. Сон еще только формируется, как и многие другие процессы в организме. Поэтому уход в ночь после 22-23 часов - вариант нормы в этом возрасте, если самый продолжительный отрезок сна приходится именно на ночное время, а не на дневное. ⠀ Маленькому ребенку трудно выдерживать режим по часам. Примерно до 10 месяцев мы говорим о ритме сна и бодрствования. Это значит, что время утреннего пробуждения и продолжительность дневных снов определяют время последующих снов. Это сложно для родителей. Но это временно. Время бодрствования будет постепенно расти, количество сна днем постепенно сокращаться, а сон будет консолидироваться вокруг ночи. Предсказуемость ритма дня появляется уже в районе 4-6 месяцев. А режим по часам у большинства детей в районе 9-10 мес. ⠀ Как помочь малышу лучше спать и избежать лишнего напряжения нервной системы: ⠀ 1) следите за временем бодрствования. Его изменения по возрасту удобно отслеживать здесь https://baby-sleep.ru/articles/81-skolko-malysh-qdolzhenq-bodrstvovat/ ⠀ 2) не ждите, что ребенок уснет сам по окончании ВБ. Не все дети способны на это в первые месяцы жизни. Нервная система малыша характеризуется незрелостью тормозных нейронов, поэтому преобладают возбуждающие процессы, а значит, ребенку необходимо время и помощь взрослых для успокоения перед сном. ⠀ 3) Следите за продолжительностью дневного сна. Желательно, чтобы ребенок в первые месяцы жизни не спал днем непрерывно больше 3 часов за 1 отрезок сна. Чтобы не столкнуться с проблемой «перепутал день и ночь». Самый долгий отрезок непрерывного сна (а это в 1 мес чаще 4-5 часов) должен приходиться на ночное время. ⠀ 4) Если малыш спит днем дольше, создавайте условия для пробуждения: откройте шторы, включите свет, слушайте негромкую музыку, производите обычные дневные шумы, разговаривайте в полный голос (например, по телефону). Если это не помогает - погладьте малышу ручки и ножки. ⠀ 5) Пеленайте малыша перед началом укладывания. Пеленание в первые месяцы жизни помогает расслабиться и уснуть, крепче спать, избежать лишних пробуждений из-за рефлекса Моро (непроизвольные вскидывания ручек). ⠀ 6) Организуйте небольшую подготовку ко сну: приглушите свет, запеленайте малыша, поносите его на руках, разговаривайте тихим голосом, постарайтесь его расслабить. ⠀ 7) Если малыш плачет, сопротивляется укладыванию от того, что перегулял и перевозбудился, до 3 мес хорошо помогает способ успокоения Харви Карпа https://baby-sleep.ru/articles/241-u-vashego-malysha-koliki-poprobujte-sistemu-5-p/ ⠀ Спокойных снов Вашей семье!