(*) Как не наедаться в выходные

Вот, что мне прислали на почту с оф. сайта Миримановой:

Очень у многих "системщиц" я вижу одну и ту же ошибку. Вы держитесь из последних сил всю неделю, а потом наступают выходные и вы срываетесь и начинаете мести все, что попадается под руку! Начинаете прямо с утра, ведь только по выходным есть время завтракать спокойно: конфетки, тортики, солености, яишенка, картошечка жареная, все то, на что на неделе не хватало времени!

Дальше идет обед! Он может случиться в кафе, и тогда рука так и тянет заказать что-то несистемное (ведь на неделе я сюда не пойду). Потом нужно как-то отказаться от десерта, и тоже получается не всегда. Еще запить чем-нибудь вкусненьким, кто-то просто морсику выпьет, а кто-то чего покрепче, но тоже несистемное. Ну а если мы идем в гости, тут начинается совсем беда! Система полностью идет в разнос и мы начинаем наедаться, как в последний раз. Почему так происходит?

Причины, как всегда, две: психологическая и физиологическая. Про первую рассказывать нужно долго, и в рамках одной статьи не уместиться, но, если коротко: у вас неправильная мотивация. По моим наблюдениям, 90 процентов людей, которые худеют "для себя", как я советую, на самом деле, худеют для каких-то других целей, потому что себя, в действительности не любят (несмотря на то, что усиленно бьют себя в грудь и утверждают обратное). Тем не менее, любовь к себе можно выработать, как и любое другое качество в себе.

Что касается физиологии - тут все просто. В течение недели вы привыкли завтракать, обедать и ужинать в определенное время. В выходные этот график идет в разнос, и ваш организм, естественно, бунтует. Как спасти положение? Ответ напрашивается сам собой: по максимуму придерживаться привычного графика. Но ведь так хочется сделать что-то, выходящее за рамки. Тогда, как в известной фразе: рамки, рамками а обед по расписанию.

-  Старайтесь не пропускать привычное время завтрака в выходные, лучше поставьте будильник, поешьте и лягте спать, чем в  11 вы сметете весь холодильник!

- Готовьте завтрак с вечера! Я очень часто так делаю, зная, что с утра мне ужасно лень будет готовить, допустим, жареную картошку.

- В обед пообедайте, даже если в три часа вам в гости! Потому что к трем часам, если вы не поедите в привычное время, вам захочется есть так, что вы сметете все на своем пути. Ну и, вы же знаете, если в гости в три, все равно все соберутся не раньше четырех.

- Ужинайте, даже, если вам предстоит вечерний выход в свет. Лучше ограничиться бокалом сухого красного вина, чем свести на нет все свои усилия за неделю одним единственным ужином в кафе или ресторане.

Сложно? Думаю, что гораздо менее сложно, чем, например, сидеть на диете или голодать!!! Не бойтесь выходных, придерживайтесь системы и вы будете худеть гораздо эффективнее!

Ну и, конечно, самый эффективный способ - это снимать психологическую зависимость от еды. Чтобы вам хотелось кушать столько, сколько нужно организму, а не пока Вы почувтсвуете, что больше не влезает.

В конце они приглашают к себе на онлайн тренинг, но суть мне понравилась)