За спиной 3 родов, 35 лет, вес до беременности 64, сейчас все еще 66🥺
Не скажу, что я прям до седьмого пота что-то с этим делаю. Стараюсь в еде более-менее правильно ограничиваться. Бегаю, точнее бегала, из-за травмы месяц без бега, но уже снова начинаю потихоньку.
Меня не столько килограммы напрягают как дряблость кожи, не ровная её поверхность, те прям видно что там жирок) эти складки-заломы😕
Курск
Не понимаю, чего пост минусуют, красотки нереальные 😁
Тверь
У меня ± до года ребенка так было, потом само в норму пришло без занятий, над пупком только дряблость осталась. Это еще учитывая достаточно молодой возраст на момент родов - 26 лет. Тоже не было растяжек, но сама кожа сильно растянулась, плюс набранные 20кг в беременность
Шанхай
Если вы кормите еще много, то просто продолжайте как есть, будет потихоньку уходить. Если вы уже не на ГВ, то меняйте ваше питание на белки+овощи без голоданий, и много с ребёнком гулять выходить, как раз лето сейчас. Сбросите лишние кг и потом уже на пп обратно поддерживать вес.
Если вам бег хорошо дается по дыхалке и выносливости, можно посмотреть на жиросжигающие тренировки - первое, что вспомнилось, это Джиллиан Майклс. Правда, там часто жалуются на колени. Заниматься курсом, ежедневно, тренировки не сильно длинные, эффект в ввиде сжигания вот такой легкой надоедливой прослойки. Но лично мне не подошло, моя несуществующая вегето-сосудистая дистония после второго занятия уложила меня на весь день с головной болью.
Солнечногорск
Подскажите пожалуйста, а какой у вас рост? Я бы просто прессом занималась. Мне на ютубе нравится одна тренировка на 20 минут- если нужно- могу скинуть ссылку
Пемба
переходите на регулярные силовые нагрузки и отрегулируйте питание по гарвардской тарелке с упором на протеин. когда вопрос не в похудении, а в скульптурировании тела, нужна педантичность и дисциплина. налётом и "без седьмого пота" не получится результат. удачи!
Сочи
У меня данные практически такие же))) только почти 38 лет. Вроде и веса нет лишнего, но эта дряблость и целлюлит 🤬 очень мне помогают силовые и lpg массаж, за 5 мес скинула всего 2-3 кг, но вид совершенно другой. Даже в купальнике на море уже не стесняюсь. Вещи по-другому сидят. Но работа не окончена, дряблость совсем не побеждена. Лично мои ощущения - гормоны пока не дают, после окончания гв надеюсь, что и оставшееся уйдет
Москва
Мне для качества кожи и фигуры бег не помогал. Обычно шла на стрейчинг, танцы какие, или типа аэробика, но с растяжками. И вроде когда возвращалась хорошая гибкость и все подтягивалось.
Новосибирск
Вакуум живота натощак попробуйте. Полезно, занимает мало времени.
Мало времени прошло после последних родов. У меня после 1 быстро подтянулось, а после 2 года 4 понадобилось.
Москва
У меня само ушло, тоже напрягало. Думала навсегдв. В два года примерно гляжу- уже плоский живот, кожа подтянута.
Даллас
Сон, дыхание, достаточно пить, посмотреть хорошее ли скольжение тканей, может мфр поделать, силовые.
Абинск
В этом возрасте силовые, белок и водный баланс. Еще проверить анализы липидный профиль.
