Физ упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Это все упражнения где есть движение в тазобереном суставе: наклоны, приседания, выпады, махи ногами и даже растяжка. Пресс увы тут не очень работает, т.к. нагрузка только на мышцы пресса(которые снаружи), даже планка в этом вопросе лучше чем пресс, хотя мышци и связки тазового дна тут мало задействованы.