На танки чехлы не шьют

Диета Кима протасова, и очищает и худеешь и действительно потом не возвращается

Подсчет калорий, спорт. Похудела на оч много

Просто правильное питание и все

Гормоны не про меня. Мы ив

Подруга родила в прошлом году, похудела сейчас на 20кг. Купила домой самую простую беговую дорожку. Ребёнок в манеже, Мама бегает) Вы можете начать просто с ходьбы, чтобы не было нагрузки на суставы. Если не можете позволить, то выходить на улицу, ходить не менее часа. Но должна быть помощь мужа. Можно делать рано утром или наоборот вечером. Поверьте, начнут вырабатываться эндорфины, улучшиться настроение и ещё большая мотивация. Также подруга взяла консультанта он-лайн по питанию. Причём ооочень недорого, девочка составила питание исходя из данных человека. Подруга придерживалась строго и результат сейчас 🔥 без труда, без минимального спорта и питания результата не будет. Главное мотивация.

Пост в 36 часов раз в неделю помогает, да. Но если в остальные дни переедать очень сильно, то эффект будет минимален. Хорошо и в остальные дни есть ужин не поздно и потом не есть до завтрака. Главное постепенно все это делать, по силам, чтобы не бросить. Ещё мне нравится правило тарелки. Если коротко, то берете тарелку 21см. Прием пищи - это половина тарелки овощей/фруктов, четверть тарелки - что-то белковое, четверть - сложные углеводы. В прием пищи съедать такую тарелку и за добавкой не идти. Кушать 3-4 раза в день, без перекусов. Если ещё ходить каждый день бодро по часу, то эффект заметите быстрее.

На ГВ у вас пролактин шкалит и не дает сбрасывать вес.

Ничего не делала. Скинула после родов макс 2 кг, вес не двигался от слова ВООБЩЕ. А набрала 13. Переживала. Ребенок на ГВ, а не худела. Гормоны видимо. Через полгода резко похудела до дефицита веса. С ним в новую Б и вступила. К слову у меня был и есть ЗОЖ. Булки не лопаю.