Употребление белка !!!

Да, мне тоже врач это сказала.

Утром яишенка или омлет, можно творог со свежим бананом. Куриные супы, на ужин курица, например, в мультиварке с овощами. Ну и рыбка. Либо семга слабосолёная на бутер (я хлебцы ем), либо стейк купить и на пару/гриле.

Белок в самом большом количестве содержится: куриная грудка, а лучше грудка индейки, в креветках, но больше содержится в раках, орехи кешью, яйца, сваренные в крутую или чуть мягче, белок усваивается лучше, чем желток, устрицы. Гречка, хоть и является углеводов, но позволяет белку усваиваться быстрее. Эти продукты использую для проф сушки перед соревнованиям на фитнес-бикини. Овсяная каша на воде, варите и в конце добавляете сырое яйчко, перемешивание, яйцо доготавливается вместе с кашей, можно посыпать сыром любым. Можно варить овсянку на воде и добавлять ореховую пасту. А овощи, зелень, фрукты не содержат белок, это правильные углеводы.

я делала упор на мясо, креветки, прочие морегады, красная рыба, тунец

побольше бобовых - соя (тофу, соевое молоко), фасоль

гречка.

из зелени авокадо, шпинат.

ну и в магазине при покупке товаров смотрела состав, брала, где белка побольше

особо диету не держала, просто в меню перекос сделала в сторону этих вещей

Мясо,яйца,творог,тофу

некоторым советуют протеиновые коктейли,но это химия 🤷🏼‍♀️

Я пила белковые коктейли (врач советовала до 90 гр белка), обязательно грудку индейки, творог и на ночь пару вареных яиц.

И литра три воды. Мерила стаканами. Сначала было тяжело. Потом так привыкла много пить, что уже сам организм требовал.

Осложнений никаких не было. Легко чувствовала себя. Но клеток было 8 и много незрелых.

Я пила коктейли нутридринк, ела творога много, овсянка,, яйца, сыр

Протеиновые коктели пила с начала стимуляции и много воды, я пила мин воду джермук, мне ее советал доктор

Курица, индейка, яйца, творог, семечки подсолнечные, тофу, орехи. Орехи и семечки поаккуратнее, могут вызвать вздутие. Если этих продуктов мало в рационе, добавляйте белковые коктейли - тот же спортивный протеин, они сейчас вкусненькие

Я не могла в себя впихивать рекомендованное количество белка, ела как обычно. Только грибов больше ела, остальное ну не шло...И после пункции как обычно, только пила больше. Все норм.

Я тоже за белковые коктейли, нутридринк. Можно смесь для беременных и кормящих: Белакт, Нутримама, Фемилакт.

Ела яйца без желтка

Пила белковый коктейль