Если нет данных про "можно", значит лучше не принимать. Лучше мелатонин, это не снотоврное, но помогает при джетлаге. Почитайте, что это (кратко: вещество, которое наш организм в норме вырабатывает сам для сна, но мы ему постоянно мешаем). Бренда любого, в дозировке 1мг (больше - нет смысла)
Анастасия , вы пишете очень странные вещи)) и мелатонин и «поверхностный сон» связаны быть не могут. Это не что-то придуманное извне, созданное в лаборатории или еще что. Это вещество, которое в норме наш организм САМ вырабатывает, именно для сна. Но мы организму мешаем - сбитым режимом, сидением в телефонах до ночи и ярким светом. И это не панацея, не снотворное. А то, что нужно нашему организму для нормального естественного сна.
И да, если у вас нет режима - его надо восстанавливать. Поверхностный сон и кошмары с мелатонином не связаны
Ксю, яж говорю пила его мне не подошел , и читала про него много мол чудо средство ) в нете есть много про кошмары от него кстати, ну если вам подходит хорошо, все мы индивидуальны
Анастасия , я после прилёта сразу на работу вышла, прям в тот же день, с самолёта домой, душ, и на работу! Правда на удалёнку 😁 но зато так хорошо отвлеклась, что спать до вечера по нашему не хотелось, хотя в самолёте тоже толком не спала. И как то быстро в режим за счёт этого вошла.
Наталья, да я тоже до вечера терпела, и вот как по часам 4: 30 и подьем , кстати сейчас вот пишу 5: 30 час ворочилась и усе пойду вставать, а вот к 10 утра опять рубит🤣😃👀
Невролог категорически запретила принимать Донормил ещё за три дня до переноса. Влияет на кровоток и на что-то там еще. Сказала, только валериану в таблетках и магний Б6.