До протокола вес был 85кг при росте 155, Ре сказала надо худеть. На момент протокола вес 77, - 7кг за месяц. Теперь хотелось бы правильно питаться во время беременности и не набрать лишнего. Почитала, в первом триместре важно белковая пищя для развития эмбриона, строение клеток и органов нужен белок в сутки от 70-100гр. А вот, как рассчитать сколько нужно тогда жиров и углеводов. Девочки может есть среди нас, кто в этом хорошо разбирается? Подскажите пожалуйста КБЖУ, правильное.
Лучший ответ
Ижевск
Елена, кстати я так и худела, жиры углеводы в первую половина дня, а белок вечером.👍
0
12.08.2024
Ответить
Балашиха
Sofa, причем белок белку тоже рознь. Стейк из курогруди и свежие овощи это идеальный ужин, а вот стейк из форели/семги/лосося уже не совсем) и лучше его перенести на обед 😊
0
12.08.2024
Ответить
Ижевск
Елена, а я думала, что наоборот☺️. А теперь понела. Ведь для переработки животного белка больше зажигает организм жир?
0
12.08.2024
Ответить
Балашиха
Sofa, нет, тут все проще. В лососевых очень много жира, а жир на ужин ни к чему.
Организм сжигает жир при физических нагрузках, а не при переработке еды)) а то получается из серии «чего б еще такого сожрать, чтобы похудеть».
Короче, залог здорового питания - много воды, много овощей и зелени. И знать, когда остановиться и не доводить до переедания
0
12.08.2024
Ответить
Владивосток
Я как человек, который похудел с 85 до 66 кг за пару лет, могу сказать лишь одно, надо просто наладить свое питание и вес должен уходить медленно, чем быстрее скидывать, тем быстрее вы наберёте обратно, вы должны все пищевые привычки поменять в своей голове и вообще пересмотреть все свое питание, я вообще отказалась от мучного, от сладкого, сладкое получаю из фруктов, ягод и т.д иногда могу себе позволить пп сладости, но опять же за пару лет к сладкому я вообще равнодушна стала, всегда в рационе есть белок и клетчатка, ну уже не буду писать, углеводы тоже бывают конечно, порции должны быть не большие, питайтесь вкусно, полезно и будет вам счастье ) сама сейчас в положении, я конечно как оно там будет дальше не знаю, но вес свой держу пока, есть за двоих смысла точно не вижу)
0
12.08.2024
Ответить
Ижевск
Юлия, мы с вами одного поля ягода 😂 я когда-то весила 95 кг, за год я сбросила 35 кг. Вышла замуж, стало по врачам бегать, всякие препараты, таблетки, заедание стресса, беременность первая. Все дало о себе знать. От 60кг, в течении 12 лет + 20кг🤣.
0
12.08.2024
Ответить
Владивосток
Sofa, я сама всю жизнь с лишним весом борюсь, я их тех, кто конфету понюхал, сразу +5 кг 🤣👌
0
12.08.2024
Ответить
Москва
Вообще незнаю кто правильно питается
Меня воротит от любой нормальной еды
От яиц, от сосисок, от каш прям 🤢
Я стараюсь есть полезную пищу, когда нет отвращения, но чаще мне хочется съесть картошку из кфс, чем курицу, которая мне воняет 🤷🏼♀️
0
12.08.2024
Ответить
Москва
Напишите в интернете «кбжу рассчитать», заходите на любой сайт и рассчитывайте по росту и весу. Потом покупаете продукты, там вы уже поняли как дальше высчитывать.
0
14.08.2024
Ответить
Ульяновск
Сейчас много приложений, скачайте на телефон. Там автоматически рассчитывает, в каком блюде какое кбжу
0
12.08.2024
Ответить
Ижевск
Таша Данилина, есть у меня такое приложения, но там для от веса и привеса. На нем мне рекомендовано 1300калорий.но сейчас уже другая ситуация🤭и 1300 это оооооочень мало.
0
12.08.2024
Ответить
Ульяновск
Sofa, так там можно вручную цели устанавливать. Я бы питалась с т.з. калоража как будто нужно держать вес. Есть больше при беременности не нужно, т.е. вы просто должны получать необходимое для своего организма количество калорий. Этого будет достаточно для ребенка. И там же видно соотношение белков/Жиров/углеводов. А идеальную тарелку кбжу можно в интернете найти. Я не могу к сожалению подсказать, потому что не отслеживала настолько подробно, мне достаточно было общего количества калорий
0
12.08.2024
Ответить
Этих схем много конечно. Я когда небеременная была, то белок не меньше 1 гр на 1 кг веса, жиры наоборот не больше 1 гр на 1 кг веса, углеводы 2 гр на 1 кг веса. Для беременной врач мне говорила можно на 30% увеличить количество еды, я бы нормы так и корректировала.
0
12.08.2024
Ответить
Москва
Питайтесь так же как и до переноса, ребенок крошечный, все нужное возьмет, не переживайте, а там уже по обстоятельствам, у кого-то токсикоз, я вот просто похудела на 3,5 кг в первом триместре и до 16 недель вес стоял, сейчас пополз медленно вверх.
0
12.08.2024
Ответить
Кжбу это не панацея, потому что один и тот же калораж можно набрать разными способами. Ешьте просто чистую еду, то есть никаких соусов, лишних манипуляций при готовке, типа маринования или зажарки. Чем проще еда, тем легче организму ее усваивать.