Про воду
Полезная информация
⚠️Самое главное, что надо знать: вода не содержит калорий. Ну и можно на этом пост закончить
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😁 А ну да ладно, коль уж речь зашла, давайте поболтаем.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧Все мы знаем, что мы на дофига процентов состоим из воды. Ну и видимо в ней нуждаемся, раз постоянно потеем, дышим, писаем и какаем (не ржи, ты же взрослый человек😝)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А для чего конкретно нам нужна вода? Если вкратце:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➰необходима для создания плазмы (которая переносит все необходимые нам компоненты по крови, а продукты распада выводит)
➰размягчает пищу
➰помогает еде проходить пищевод
➰помогает избежать запора
➰увеличивает скорость метаболизма
➰снижается аппетит
➰влияет на здоровье и внешний вид кожи
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍶Ну и теперь то, ради чего мы все здесь собрались: сколько надо пить то?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📟Арифметика не сложная: свой вес нужно умножить на 30 мл водички
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚖️Вешу 50 - пью 1,5 литра воды
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ну не сложно короче
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌅Помните, что большая часть воды должна быть выпита в первой половине дня. А не так, что вы перед сном спохватились и, влив в себя литровый бидончик, пошли баиньки
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А вся ли вода считается? Здесь мнения расходятся. Кто то говорит, что считать нужно только чистую воду, а кто то считает дыньки и арбузики. Я лично за воду считаю саму воду и чай (я пью зеленый не крепкий и без сахара). Кофе уже нет
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Выписки из полезных советов:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏺️увеличивайте суточный объем постепенно, на 100-200 мл в день
⏺️обзаведитесь красивыми бутылочками, чтобы они манили из них попить
⏺️ставьте таймер или установите спец приложение, чтобы не забывать пить (чувство жажды может быть, а может и не быть 🙄)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤔А что на счет утверждения, что воду во время еды пить нельзя? Ничего. Это ничем необоснованное утверждение... Никакой желудочный сок вода не разбавит. А вот размягчить пищевой комок поможет. А лишняя беспрепятственно пойдет дальше, не задерживая и не мешая перевариванию в желудке.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍪А вот если точить всухомятку, организму придется напрягаться и отдавать свою жидкость в виде большего количества слюны и желудочного сока. Откуда? Да из крови прям, что точно не есть гуд
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поделитесь в комментах, пьете ли достаточное количество воды?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😁 А ну да ладно, коль уж речь зашла, давайте поболтаем.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧Все мы знаем, что мы на дофига процентов состоим из воды. Ну и видимо в ней нуждаемся, раз постоянно потеем, дышим, писаем и какаем (не ржи, ты же взрослый человек😝)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А для чего конкретно нам нужна вода? Если вкратце:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➰необходима для создания плазмы (которая переносит все необходимые нам компоненты по крови, а продукты распада выводит)
➰размягчает пищу
➰помогает еде проходить пищевод
➰помогает избежать запора
➰увеличивает скорость метаболизма
➰снижается аппетит
➰влияет на здоровье и внешний вид кожи
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍶Ну и теперь то, ради чего мы все здесь собрались: сколько надо пить то?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📟Арифметика не сложная: свой вес нужно умножить на 30 мл водички
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚖️Вешу 50 - пью 1,5 литра воды
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ну не сложно короче
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌅Помните, что большая часть воды должна быть выпита в первой половине дня. А не так, что вы перед сном спохватились и, влив в себя литровый бидончик, пошли баиньки
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А вся ли вода считается? Здесь мнения расходятся. Кто то говорит, что считать нужно только чистую воду, а кто то считает дыньки и арбузики. Я лично за воду считаю саму воду и чай (я пью зеленый не крепкий и без сахара). Кофе уже нет
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Выписки из полезных советов:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏺️увеличивайте суточный объем постепенно, на 100-200 мл в день
⏺️обзаведитесь красивыми бутылочками, чтобы они манили из них попить
⏺️ставьте таймер или установите спец приложение, чтобы не забывать пить (чувство жажды может быть, а может и не быть 🙄)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤔А что на счет утверждения, что воду во время еды пить нельзя? Ничего. Это ничем необоснованное утверждение... Никакой желудочный сок вода не разбавит. А вот размягчить пищевой комок поможет. А лишняя беспрепятственно пойдет дальше, не задерживая и не мешая перевариванию в желудке.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍪А вот если точить всухомятку, организму придется напрягаться и отдавать свою жидкость в виде большего количества слюны и желудочного сока. Откуда? Да из крови прям, что точно не есть гуд
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поделитесь в комментах, пьете ли достаточное количество воды?