Всем привет)
прошло уже 4 месяца с момента родов,в беременность набрала 32 кг🤦🏼♀️Ушло 16 кг 10 кг еще со мной,живот как желе,ужас,мне всего 18 лет,не очень хочется такой оставаться,дайте пожалуйста советов,как скорее прийти в норму и улучшить качество кожи 🙏🏻
Не понимаю, что нужно есть, чтобы так набрать.
Питание, спорт и массажи. В первую очередь надо взять себя в руки и идти к цели.
Красноярск
марина, не понимаю зачем такое писать человеку. Есть проблемы гормональные и не контролируемые, не все же еда виновата.
Леди Мэри, здесь кнут нужен, а не пряник. Если человека жалеть, он никогда не пойдет к цели. Из своего опыта: я пополнела, а все подруги мне говорят ты не поправилась, все отлично. Хотя одежда уже была вся маленькая. И только муж мне сказал, что пора взять себя в руки. Я ему безмерно благодарна.
Дарья Энгель , тогда зачем сюда пишите и спрашиваете, что делать?
Советую программу fatsecret, есть бесплатный доступ
Мне в беременность поставили гсд и посадили на диету. До этого я не могла скинуть, а в беременность скинула… могу только диету беременных с гсд посоветовать. Кушаешь мало, часто, основное это овощи свежие и белки, углеводы к минимуму. Полное исключение сахара, булок и все в этом духе
Дарья Энгель , мой примерный рацион на день состоял из такого
завтрак: яйцо 1-2/омлет/хлебец с творожным сыром
перекус: сыр/грецкий орех/что-то без сахара
обед: суп (чечевица, легкий овощной, гороховый), ломтик черного хлеба
перекус: сыр/орех/и тд
ужин: миска салата (огурец помидор, можно добавить пекинскую капусту и фетаксу), мясо (курица/говядина/свинина/индейка) или рыба, 5 столовых ложек готового гарнира (макароны в идеале цельнозерновые/булгур/ячка/еще перловка но мне не зашла)
перед сном:сыр/кефир
Все в достаточно ограниченных порциях. я так питалась 2-3 месяца. Как родила, то весила меньше чем до беременности. Вес встал как я села на диету, то есть увеличивались воды, вес ребёнка и тд, но не мой. Я влезла в свою старую одежду и она слетала с меня. А еще удивительно, но у меня перестала болеть голова. Совсем
Минск
Худеть так же как и без родов. Выбираете комфортную систему питания и вперёд. А про кожу рано говорить. Вы молодая, все вернётся, но дайте себе год. В конце концов она почти год растягивалась, а значит не за месяц стянется 👌
Ничего страшного, все после родов толстеют. Нужно следить за ребенком, а не о похудении думать
Краснодар
Я со всеми детьми набирала примерно как вы, в 21 год после первых родов мой вес в норму пришел только к годику ребенка. Я думаю и ваш вес потихоньку придет в норму, мало времени еще прошло.
