Как я преодолевала токсикоз, который начался у меня на 7 неделе

Хотелось бы немного поделится своими мыслями касательно такого явления как токсикоз, может быть это будет кому то полезным

1. Как я преодолевала токсикоз, который начался у меня на 7 неделеДля начала нужно перестать негативно относиться к токсикозу, по моему личному ощущению это некий инструмент который подсказывает беременной женщине что ее организму сейчас нужно, а что нет. Нужно сконцентрироваться на нем, понять что это явление временное, оно пройдет, главное относится к нему без негатива, и максимально переключить ваше внимание на радость ожидания малыша.
2. Попробуйте мысленно определить продукты которые не вызывают у вас сегодня отвращения. Это могут быть разные продукты например сегодня яблоко, а завтра картофельное пюре. Или наоборот несколько дней подряд груша.
3. Прислушайтесь к себе чем больше продуктов у вас не вызывает сегодня отвращения из всего что придет вам на ум тем лучше.
4. Обычно с утра я стараюсь съесть что то максимально нейтральное сухарик хлеба и обычная вода например. А в течение дня надо уже подумать.
5. Первое время мне помогала вода с лимоном по чуть чуть в течение дня но увлекаться кислотой слишком оказалось тоже нехорошо в итоге. Во всем хороша мера.
6. Я долго думала стоит ли вызывать рвоту при тошноте или просто стараться ее перетерпеть - переждать. Особенно после приема витаминов мне было жалко что сейчас все уйдет в круглое отверстие в белом фарфоровом друге и не успеет всосаться в кровь чтобы снабдить мой организм и организм малыша нужными микроэлементами. Но в итоге я поняла что через час после приема витаминов большая часть уже попала в кровь, а мне после рвоты станет пусть ненадолго но все же получше.
7. Запах! Запах всегда подскажет есть или не есть данную еду даже если мысленно казалось что сегодня этот продукт не вызывает отвращения, второй ориентир это запах.
8. Не спешите сразу налопаться даже если дно желудка горит от голода, ешьте медленно по чуть-чуть, анализируйте свои ощущения, если становиться нехорошо останавливайтесь, делайте паузу или убирайте совсем на время от себя эту тарелку
9. Психология. Токсикоз можно усилить накручивая себя мысленно, заостряясь только на своей тошноте и отказываясь переключать свое внимание на что то еще более радостное. Очень трудно переключиться когда тебя тошнит но все равно пробуйте- интересная книга, интересный фильм, это может быть что угодно, не дайте токсикозу сделаться центром вашей Вселенной
10. Еще один момент который я заметила это то что растительная пища дается мне легче чем белки и жиры сейчас, не знаю как у других?поделитесь будет интересно узнать)
11. Ну и всем желаю не унывать, любить себя, стараться из всех сил радоваться жизни, радоваться тому что вы сейчас сами носите в себе целую новую жизнь❣️

Пожалуйста делитесь в комментариях а как вы справляетесь с токсикозом?