Тревожность , срок 20 недель

А пьете магний б6? мне и спать помогает и от тонуса, и сильно спокойнее. Я с 13 недели с ним. Узнайте у врача своего. И с того же времени взяла перинатального психолога, потому что из- за рисков озвученных на 1 скринингов+ печальный опыт ранее я просто морально не вывозила . Прям ужас. + пошла в бассейн + прогулки + начала дыханием заниматься + только комедии и позитивные фильмы )))) ( правда потом из- за ицн спорт вышел из чата) но помогали) Ограничьте общение с людьми которые эмоции плохие вызывают или нервируют вас, рассказывают свой негативный опыт) Дыханием начните заниматься, хоть по 5 минут ежедневно ( хоть лежа, хоть сидя) как комфортно под приятную мелодию закрытыми глазами Это очень помогает успокоиться. + найдите то, чем хочется заниматься Читайте, Рисуйте, вяжите, не знаю, по номерам раскрашивайте- вообщем найдите то , что вас затягивает хотябы на время) И все это выше перечисленное в совокупности поможет. Все звучит банально возможно. Но это все работает🌸☀️ Я вам как тревожный человек говорю))