Как питаться, когда организм истощён?

На ГВ я чувствовала себя точно так же...Перестала кормить и тут же вес до нормы набрала :)

А зеленые коктейли не пробовали? http://natural.pinnea.info/2009/10/blog-post_26.html Я себе под это дело даже блендер помощнее купила, но пока только начинаю, первая неделя) Это должно решить проблему и с аминокислотами, и с микроэлементами, и с витаминами)

Вот и я на гв истощилась. Я вообще 35 весила... Это еще помимо образа жизни (недосып) однозначно с гормонами связано. Я свернула гв и через месяц начала себя человеком чувствовать. И тоже белковую пищу плохо воспринимала...

Знакомо, знаете, испробовала многое. Помогало, правда, не сильно, но помогало все же - есть фрукты и овощи килограммами. Но вот в последнюю неделю я воспряла, а все из-за того, что стала трескать гранаты и пить гранатовый сок. Прям, совсем другой человек!))

Я немного в питании разбираюсь, так как вегетарианец давно и изучал всё это специально, поэтому точно могу сказать - если вы едите молочное и яйца, то все необходимые элементы вы получаете в полном объеме, за исключение одного - креатина. Он, к сожалению, есть только в мышечных волокнах. Организм вырабатывает его сам, но в небольших количествах, достаточных для обычной жизни. Однако если у вас интенсивные физические нагрузки (а судя по тасканию 10 кг, очень может быть), то этого креатина может не хватить. Попробуйте сделать анализ крови, если показатели креатинина ниже нормы, значит вам его не хватает. Это не повод есть мясо, но повод сходить в спортивный магазин и купить чистый, без примесей, креатин для спортсменов. Это не анаболики и не стероиды, так что тут ничего страшного нет. И месяц его пропить по 1 чайной ложке в день, запивая обязательно жидкостью не менее одного стакана. Но это только если креатинин в крови ниже нормы. Если нет - то дело точно не в питании, а в недостатке сна, кормлении и т.д.Если что то добавить в рацион для "бодрости" - я бы посоветовал, как тут уже писали, спирулину, и вообще любые морские водоросли, еще хорошая вещь протертая облепиха с медом, я её не люблю, но жена говорит - бодрит :)Еще могут быть проблемы с ЖКТ, как вариант - попробуйте или пропить курс бактерий типа нормофлорина, либо научится делать домашние йогурты на правильной закваске типа наринэ - это в любом случае не повредит.

Полноценный сон и отдых-прогулки, конечно, нужны в первую очередь.Вы давно сдавали кровь на анализ?Чем вы обычно повседневно питаетесь кроме молочки и яиц? Вегетарианский тип питания может быть настолько разным: одни картошку-макароны-рафинированную пищу каждый день трескают, молочку круглосуточно, но лишь бы не мясо, другие, в основном, зелень, сырую растительную пищу, цельнозерновые крупы и тд и тп.

Для кожи масла; льняное, кунжтное, оливковое. Льняное обязательно 1ст. ложка в день (внутрь))).Из пищи: авокадо, кунжут, обезжиренные молочные продукты, зелень. По минимуму животный жир, в т.ч. яичные желтки. Вы занимаетесь спортом?С весом проблем нет?Вам ниже про ГВ и сон правильно сказали - может быть из-за него, если пока не  готовы сворачиваться, нужно серьезно менять образ жизни - больше спать, больше свежего воздуха, спорт и питание.Я после окончание ГВ стала наааамного лучше выглядеть.

Я думаю, что что-то новенькое в питании вам особых изменений не принесет. Вот завяжете с ГВ и вернетесь в свое обличие. Я вот наоборот жирею на ГВ, превращаюсь в бегемота, хоть и ем мало. 

Может, стоит просто закончить ГВ? У меня была похожая ситуация, только оно отразилось на работе почек и общем самочувствии.  За несколько дней свернула вскармливание и через неделю пришла в норму.Если ребенку почти год, какой смысл в таких жертвах?..

Я думаю, рацион вам улучшать не надо, дело не в нем. Вы кормите, совсем недавно родили, плохо спите ночью - все это и сказалось на внешнем виде и упадке сил. Вам надо чаще гулять, уделять время только себе, высыпаться. Со временем все наладиться, не переживайте, у всех так бывает.