Помогите приготовить сою!

Скажу честно, что кулинария не входит в число моих талантов. Готовлю я не очень, разве что салаты у меня выходят неплохо, но тут любой дурак ингредиенты нарежет. В гостях у девушек-вегги ем часто сою и она приготовлена ну ооочень вкусно! Никогда бы не подумала, что буду уплетать за обе щеки. Рецепта у них не , все делают на глаз и что есть в холодильнике. У меня не выходит соя такой вкусной, как у них. Пожалуйста, научите ее готовить и поделитесь секретами! Только рецепты с майонезом, кетчупом и прочими неполезными вещами видеть бы не хотелось, давно отказалась, так как на диете.