Витаминки, где вас взять?!
Пищевые добавкиПривет всем! Вегетарианю с марта месяца. Чувствую себя прекрасно. Отказ от мяса прошел очень легко. По рыбке скучала немного. Но без срывов.
Был период, когда кружилась голова днем. Кровь не сдавала. Увеличила потребление зелени. Сейчас все в порядке.
На вегетарианство я перешла по этическим соображениям. В вопросах здоровья разбираюсь потихоньку. Сегодня прочла про витамины, которые необходимы и которых веганам может не хватать: в12, йод, селен... Меня серьезно обеспокоил этот вопрос. Сейчас я питаюсь по-настроению. Формирую рацион на основе понравившихся мне рецептов. А что в них - не придаю особого значения. Прочла, что существуют веганские витаминизированные добавки. Кто-то употребляет? Стоит ли? Какие?
И вообще, девочки, если есть у кого-то ссылка на толковый ресурс о том, как организовать свое меню, чтобы получить необходимые вещества - поделитесь, пожалуйста.
Юлия
о, Катя, я Вас помню))приятно встретится в этом сообществе)Странно про кружение головы...у меня такого не было, при том что в положении...может с весенним недостатком витаминов совпало...или вы резко бросили мясо?
14.05.2015
Ответить
Катя Радость
Естественно, мясо я бросила резко. Но мне не хотелось его есть. Кружение прошло потом, так и не знаю, с чем это было связано
14.05.2015
Ответить
Юлия
ну вообще много читала про что постепенно надо бросать...но у каждого свой путьнаверное за то время уже наловчились многое готовить?)я пока привыкаю...)
14.05.2015
Ответить
Ольга
Я вегетарианка уже около 1,5 года. Нашла идеальный натуральный продукт — концетрат обеденных блюд для вегетарианцев PRANA food . Состав можете здесь почитать http://www.pranafood.ru/sostav . Продукт подходит даже детям и диабетикам. В одном стакане все необходимые витамины и минералы.
05.05.2015
Ответить
Angelina
Привет! Успехов Вам в новом начинании))) Я уже давно вегетарианка, а еще и мама. Никогда не считала норму необходимых веществ и тд, просто кушаю все что люблю. Все анализы во время беременности хорошие! Я вам скажу одно — кушайте больше СВЕЖИХ фруктов и овощей, тогда не понадобится никакие добавки.
12.07.2014
Ответить
Tatiana
Катя, привет!Знаю тебя по слингосообществу))) очень приятно, что ты отказалась от мяса!Я вегетарианка 1,5 года, муж вообще сыроед лет 5 уже.Моему сыну 3 месяца, всю беременность ни разу ничего мясного не съела, врач не знала, что мы вегетарианцы. Никаких витаминов не пью и не пила, все у меня отлично!!!!! Родился сын легко 10/10 по апгар, в связи с чем все родственники от нас отстали со своим мясом))) я в витамины не верю. Про гемоглобин — никак это с мясом не связано, по крайней мере у меня! У меня мой жизненный гемоглобин всегда был низкий, а ферритин (железо) наоборот всегда высокий... Когда под конец беременности вырос гемоглобин, врач убедительно сказала, что это из-за мяса!Относительно рациона — ешь то, что хочется, это самый верный способ, слушать свой организм.Как-то так!
03.07.2014
Ответить
Катя Радость
Привет! Я только-только начинаю разбираться. Спасибо за мнение! Хочется, действительно, заморачиваться поменьше.
03.07.2014
Ответить
Юлия
а Омегу-3 вы во время беременности не употребляли...?я вот думаю над этим вопросом просто..стоит ли...или уже пойти по пути растительному дальше
14.05.2015
Ответить
Tatiana
Нет, не употребляла. А зачем это нужно? Омега 3 полно в любом растительным сыродавленном масле.
14.05.2015
Ответить
Tatiana
Я уже подзабыла, что в каком масле содержится, можно в инете почитать, но насколько я помню, омеа 3 больше содержится в маслах из семян типо лен, рыжик и т д. А оливковое масло, это косточковое. А вообще, нужно гоняться не за омега 3, а за омега 6, т к 3 содержится много в чем и его как правило переизбыток в организме, а омега 6 обычно дефицит
14.05.2015
Ответить
Anna Russo
я пью веганские витамины. мне кажется, современные продукты не содержат всего необходимого((. через пару месяцев сдам кровь, посмотрим, как там дела)))
03.07.2014
Ответить
Anna Russo
Катя, я в Дании живу, поэтому не знаю, есть ли такие в России. Называются Spectro Veg. но, наверняка, в России есть свои аналоги. или с iherb, знаю, в Россию заказывают...
04.07.2014
Ответить
Наталья
Я знаю, что зелень содержит много кальция. С железом, вроде, зелень никак не связана: для поднятия железа рекомендуют кушать свёклу, яблоки, морковку, гречку...Если по теме: я пью витамины 1-2 раза в год, в остальное время специально ничего не принимаю.
02.07.2014
Ответить
Женни
кальций да, но на железо тоже влияет, гемоглобин повышает или вот, например, история моей знакомой, ее от жесткой анемии спасла именно зелень
02.07.2014
Ответить
Наталья
здорово! я месяц назад примерно начала их пить, через полгода проверю, как там гемоглобин)) хотя проблем и до этого не было, к счастью
02.07.2014
Ответить
Яблоко
В12 — только веганам нужно принимать. Вегетарианцам ничего особо вроде и не нужно. Ну сдайте кровь, посмотрите, если сомневаетесь.Очень толковый ресурс на эту тему http://veganhealth.ru/
02.07.2014
Ответить
Катя Радость
За ссылку спасибо! На счет крови я не волнуюсь, если честно. Но думаю, что сдам просто так, посмотреть. Сейчас думаю пока еще рано.
02.07.2014
Ответить
Maria
Селена много в бразильских орехах. Действительно много. Йод — водоросли всякие. Я порошок келпа в капсулах иногда пью, у меня и до вегетарианства с йодом не очень было. По поводу В12 не волнуйся, если молочные продукты ешь.
02.07.2014
Ответить
Катя Радость
Спасибо! Да, на счет йода и селена было написано как раз в этой же статье. На счет селена — пара бразильских орешков в день. Вот так :-) Ну и про водоросли тоже, да. Пока в моем списке "обязательных" продуктов только цитрусовые и зелень (для железа). Надо заносить туда еще и бразильские орешки с водорослями.
02.07.2014
Ответить