Самые полезные фрукты для иммунитета
Самая большая нагрузка на иммунитет приходится на зимний период и межсезонье, именно в это время организму нужна особенная поддержка. В это время педиатры рекомендуют уделять внимание питанию и обязательно включать в рацион белки, содержащиеся в мясных и молочных продуктах, а также фрукты и ягоды. Поговорим о самых полезных фруктах для укрепления защитных функций организма:
1) Яблоки. Врачи советуют съедать по 1 целому яблоку в день, так как в этом фрукте содержатся витамины гр В, С, пектин, и ценные минералы.2) Цитрусовые. Эта группа фруктов является не только источником большого количества витамина С, но и фитонцидов, содержащихся в кожуре. Фитонциды попадают в воздух при очистке фруктов или заваривании чая и успешно убивают микробы и вирусы.
3) Хурма - очень ценный фрукт, в ней много бета каротина, укрепляющего иммунитет, витамина С, Фосфора, железа, магния, калия и кальция, пищевых волокон.
4) Киви содержит даже больше витамина С, чем апельсины. Регулярное употребление киви может укрепить защитные силы организма и даже справиться с запорами.
5) Бананы - это не только вкусное, но и полезное лакомство, содержащее много пищевых волокон, а также магния и калия. Замечено, что употребление бананов вызывает выработку гормонов счастья, а а они положительно сказываются на силе иммунитета.
